Ум может превзойти обычные состояния и существовать на более высоком плане, чем план рассудка, известном как сверхсознательное состояние концентрации, и даже выходить за пределы концентрации. Он сталкивается с фактами, которые недоступны обычному сознанию. Это достигается правильной тренировкой и манипулированием тонкими силами тела, которые должны вытолкнуть ум на высший план, в высшие сферы. Когда ум достигает этого сверхсознательного состояния, он начинает действовать там и воспринимать высшие факты и высшее знание. Это — конечная цель йоги, которая достигается практикойпранаямы.Контроль над вибрациямипраныозначает для йога разжигание огня высшего знания, реализацию себя.
Рекомендации
1. Рано утром отправьте естественные потребности и займитесь йогическими практиками. Занимайтесьпранаямойв сухой, хорошо проветриваемой комнате.Пранаяматребует глубокой концентрации и внимания, поэтому заниматься следует в одиночестве.
2. Прежде чем начать выполнение упражненийпранаямы,тщательно очистите ноздри. До начала занятий вы можете выпить немного фруктового сока или небольшую чашку молока и даже кофе. Через 10 минут после завершения практики выпейте чашку молока или легко позавтракайте.
3. Летом занимайтесь один раз и только утром. Если вы ощущаете жар в мозгу или голове, перед купанием смажьте голову масломамлаили сливочным маслом. Приготовьтемисри-шербет,растворив леденец в воде. Это охладит ваш организм. Выполните такжеситали-пранаяму,тогда жара вам будет не страшна.
4. Избегайте слишком много болтать, есть, спать, общаться с друзьями и напрягаться. «Воистину йога не для того, кто ест слишком много, и не для того, кто излишне сдерживает себя, не для того, кто слишком любит спать или кто слишком любит бодрствовать»(«Гита»,VI: 16). Каждый раз во время еды употребляйте немного топленого масла с рисом. Это смажет кишки и облегчит движениевайювниз.
5.Митахарам вина ясту йогарамбхам ту карайет нанарога бхлветтасъя кинчид його на сиддхьяти—
«Без соблюдения умеренности в еде занятия йогой не приносят никакой пользы, а лишь различные заболевания».
«Гхеранда-самхита», V: 16
6. Совершенное воздержание в течение полугода или года без всяких сомнений значительно ускорит ваше духовное развитие и прогресс в йогических практиках. Не общайтесь с женщинами. Не смейтесь и не шутите с ними. Избегайте их общества. Безбрахмачаръии специальной диеты йогические упражнения будут не так эффективны, хотя и полезны для здоровья.
7. Занимайтесь регулярно и систематически, без перерывов.
Прекращайте занятия только во время серьезной болезни. Некоторые люди, выполняякумбхаку,напрягают лицевые мышцы. Этого следует избегать. Это признак перенапряжения, а перенапрягаться не следует. Эти люди не могут управлятьречакойипуракай.
8. Препятствия в йоге: «Сон в дневное время, бодрствование ночью, избыточные моча и экскременты, плохое или неправильное питание, изнурительные ментальные операции спраной».Столкнувшись с болезнями, йог, который боится их, говорит: причина моих болезней — занятия йогой. Это серьезная ошибка.
9. Вставайте в 4 часа утра. Полчаса медитируйте или делайтеджапу.Затем выполнитеасаныимудры.После этого 15 минут отдохните. Затем выполнитепранаяму.Физические упражнения удобно объединять сасанами.Если у вас достаточно времени, вы можете делатьпранаямупо окончании всех упражнений йоги и медитации.Пранаяму можноделать и как только вы встанете с постели, перед медитацией иджапой.Послепранаямыв вашем теле появится легкость и вам будет приятно медитировать. Вы должны отвести для занятий определенное время в соответствии с вашими возможностями и распорядком дня.
10. Наилучший эффект достигается в том случае, когда одновременно сасанамиипранаямойвыполняетсяджапа.