голове, расслабляя по очереди все члены и участки тела. Если у вас это получится, делайте. Если
нет, тогда лежите расслабившись и концентрируйте свое внимание на тех участка х тела, которые
привлекают ваше внимание. Потом мысленно идите в них и пребывайте там, пока данное место
не расслабится. Или же сами выберите область тела и поместите туда свое внимание.
По мере практики вы научитесь свободно переходить от поверхностных напряжений к
внутренним, то есть сможете чувствовать и даже видеть, что происходит в теле.
Важность этой позы трудно недооценить, и самое главное, она не требует какого-то
особенного опыта и умения.
Что касается меня, мне больше всего нравится выполнять ее по утрам, когда ум еще не
проснулся и не занялся своим обычным пережевыванием дневной жвачки из всевозможных
пустых мыслей и дел. В такие моменты легче всего проникнуть вглубь какой -то проблемы или
вопроса.
Существует четыре состояния мозга, которые известны науке. Это бета-, альфа-, тетта- и
дельта-состояния.
В бета-состоянии мозг работает с частотой 13 Герц и выше. Это состояние характерно для
бодрствующего мозга.
В альфа-состоянии мозг работает с частотой 8 — 12 Герц, в тетта-состоянии — с частотой 4
— 7 Герц. Эти состояния характерны для сна и медитации. Это так называемые расширенные
состояния сознания.
Тетта-состояние сознания также представляет собой ментальное расслабление и
продвинутое состояние внутреннего знания.
Теперь, думаю, вы понимаете, почему так важно сидеть в неподвижности, давая
успокоиться своему уму. Также становится ясно, почему так важно медитировать или принимать
позу трупа утром и вечером перед сном — мозг тогда распахнут, и в это время надо лишь
смотреть и наблюдать.
www.e zobo x.ru
В дельта-состоянии мозг работает с частотой 1—3 Герца.
Внимание
Мы уже говорили о внимании в предыдущих книгах, так что здесь я только добавлю
несколько слов. Ясно, что без внимания ваша медитация будет бесплодна. Но люди всегда
стараются сделать все как можно лучше, поэтому, если им посоветовать сохранять внимание, они
будут стараться это делать, а значит будутнапрягаться.Тогдавнимание будет рассеиваться.
Внимание должно быть подобно касанию нежной и тонкой паутины, готовой порваться при
малейшем неосторожном движении. То есть вы должны одновременно и плотно соприкасаться с
предметом медитации, и не давить на него, иначе ваша связь с ним разорвется.
Еще очень важный момент. Внимание должно бытьживое.Живое внимание — подобно
тому, как маленький ребенок рассматривает цветные картинки.
Если вы выберете предметом ближайших медитаций живое внимание, чтобы понять, что
это такое, вы сохраните себе в будущем огромную бездну времени, избежите очень многих
ошибок, а ваши медитации станут чрезвычайно эффективны, особенно когда вы будете иметь
дело с проблемами.
Медитации всегда проводятся в расслабленном состоянии. Если вы будете стараться
расслабиться, то в вас станет копитьсянапряжение.С течением времени это приведет к тому,
что в области шеи и затылка соберется некая студнеобразная масса, и в результате у вас появится
нежелание двигаться и отстраненность от жизни. Вы начнете застывать в , какой -то мертвой