55,8
31,1
55,5
233,3
76-80
1,474
2476,0
70,7
38,1
81,8
361,6
81-90*
1,232
2069,2
64,4
35,7
69,0
298,2
81-90*
1,737
2918,4
83,1
45,5
96,9
427,3
91-100
1,289
2165,0
66,3
36,7
72,1
313,2
91-100
1,795
3016,1
85,8
47,1
100,3
441,8
101-200
1,365
2292,7
68,7
38,0
76,2
333,3
101-200
1,872
3144,6
89,4
49,2
104,7
460,9
201-1000
1,365
2292,7
68,7
38,0
76,2
333,3
201-1000
1,872
3144,6
89,4
49,2
104,7
460,9
15-20
1,749
2939,0
80,5
45,8
97,6
431,1
15-20
2,409
4047,3
113,6
61,8
134,8
595,0
21-25
1,677
2816,6
78,2
44,2
93,6
413,0
21-25
2,301
3866,1
108,7
59,3
128,7
568,1
26-30
1,626
2731,7
76,6
43,1
90,7
400,4
26-30
2,227
3740,7
105,3
57,6
124,4
549,5
31-35
1,585
2662,8
75,2
42,2
88,4
390,1
31-35
2,166
3639,1
102,5
56,3
121,0
534,4
36-40
1,551
2605,0
74,1
41,4
86,5
381,6
36-40
2,116
3554,0
100,2
55,1
118,2
521,8
41-45
1,521
2555,4
73,1
40,7
84,8
374,2
41-45
2,072
3481,2
98,2
54,1
115,7
511,0
46-50
1,495
2512,0
72,2
40,2
83,4
367,8
46-50
2,034
3417,6
96,5
53,2
113,6
501,6
51-55
1,472
2473,6
71,5
39,6
82,1
362,1
51-55
2,001
3361,3
94,9
52,5
111,7
493,3
II
56-60
1,452
2439,1
70,8
39,2
81,0
357,0
IV
56-60
1,971
3310,9
93,6
51,8
110,0
485,8
61-65
1,433
2407,9
70,2
38,8
79,9
352,4
61-65
1,944
3265,3
92,3
51,2
108,5
479,0
66-70
1,416
2379,5
69,6
38,4
79,0
348,1
66-70
1,919
3223,8
91,2
50,6
107,1
472,9
71-75
1,367
2296,2
67,9
37,2
76,2
335,8
71-75
1,847
3102,4
87,9
48,9
103,0
454,9
76-80
1,252
2102,8
63,9
34,6
69,8
307,2
76-80
1,680
2821,9
80,2
45,0
93,6
413,4
81-90*
1,472
2473,6
71,5
39,6
82,1
362,1
81-90*
2,001
3361,3
94,9
52,5
111,7
493,3
91-100
1,521
2555,4
73,1
40,7
84,8
374,2
91-100
2,072
3481,2
98,2
54,1
115,7
511,0
101-200
1,585
2662,8
75,2
42,2
88,4
390,1
101-200
2,166
3639,1
102,5
56,3
121,0
534,4
201-1000
1,585
2662,8
75,2
42,2
88,4
390,1
201-1000
2,166
3639,1
102,5
56,3
121,0
534,4
Мужчины
Возраст-
Груп-
Энерго-
Белки, г
ные
Угле-
пы
затраты Энергия,
в т.ч. Жиры,
группы
воды,
труда
ккал/час
ккал
всего живот-
г
(годы)
г
на 1 кг
ные
15-20
2,616
4395,5
123,3
67,5
161,1
612,1
21-25
2,509
4215,8
117,9
64,6
154,4
587,6
26-30
2,435
4091,0
114,2
62,5
149,7
570,6
31-35
2,375
3989,6
111,1
60,9
145,9
556,7
36-40
2,324
3904,5
108,6
59,5
142,8
545,1
41-45
2,281
3831,5
106,4
58,3
140,0
535,1
46-50
2,243
3767,7
104,5
57,3
137,7
526,4
51-55
2,209
3711,1
102,8
56,4
135,5
518,7
V
56-60
2,179
3660,3
101,3
55,5
133,7
511,7
61-65
2,151
3614,4
100,0
54,8
131,9
505,5
66-70
2,126
3572,5
98,7
54,1
130,4
499,7
71-75
2,053
3449,6
95,1
52,1
125,8
482,9
76-80
1,883
3164,2
86,7
47,6
115,2
443,8
81-90*
2,209
3711,1
102,8
56,4
135,5
518,7
91-100
2,281
3831,5
106,4
58,3
140,0
535,1
101-200
2,375
3989,6
111,1
60,9
145,9
556,7
201-1000
2,375
3989,6
111,1
60,9
145,9
556,7
*Звездочкой отмечен возраст, с которого не поздно ещѐ начать заниматься своим
физическим бессмертием, начало занятий будет сопровождаться увеличением основного обмена,
т.е. организм будет от года к году молодеть.
Таблица 19.Процент усвояемости основных составляющих пищи
Вид пищи
Белки
Жиры
Углеводы Среднее значение
Растительная
70%
85%
20%
73%
Животная
94%
94%
28%
92,40%
Низкий процент усвоения углеводов, связан с устойчивым дисбактериозом, вызванный
отсуствием или перерождением кишечной флоры, например «сенной палочки». Устраняется
употреблением дикорастущих.
§ 15. Биологический возраст
человека
Таблица 20 и 21 – это наиболее простые тесты, разработанные американским Институтом
труда для определения биологического возраста человека.
www.ezobox.ru
Таблица 20.