26-30
1,296
2176,7
65,4
35,8
72,4
314,8
31-35
1,282
2154,3
64,7
35,5
71,7
312,0
36-40
1,271
2135,2
64,1
35,4
71,1
309,5
41-45
1,261
2118,7
63,6
35,2
70,6
307,4
46-50
1,252
2104,1
63,1
35,0
70,1
305,5
51-55
1,245
2091,0
62,7
34,9
69,7
303,8
II
56-60
1,238
2079,2
62,3
34,8
69,3
302,3
61-65
1,231
2068,4
62,0
34,7
69,0
300,9
66-70
1,225
2058,4
61,7
34,6
68,7
299,7
71-75
1,208
2029,0
60,7
34,3
67,7
295,9
76-80
1,165
1958,0
58,5
33,5
65,5
286,7
81-90*
1,245
2091,0
62,7
34,9
69,7
303,8
91-100
1,261
2118,7
63,6
35,2
70,6
307,4
101-200
1,282
2154,3
64,7
35,5
71,7
312,0
201-1000
1,282
2154,3
64,7
35,5
71,7
312,0
Женщины
Возраст-
Груп-
Энерго-
белки, г
ные
Угле-
пы
затраты Энергия,
в т.ч. Жиры,
группы
воды,
труда
ккал/час ккал
всего живот-
г
(годы)
г
на 1 кг
ные
15-20
1,572
2641,8
77,7
42,8
88,7
383,0
21-25
1,550
2603,8
76,2
42,1
87,2
378,4
26-30
1,534
2576,7
75,1
41,5
86,1
375,2
31-35
1,520
2554,4
74,2
41,1
85,2
372,5
36-40
1,509
2535,3
73,4
40,7
84,4
370,2
41-45
1,499
2518,7
72,7
40,4
83,7
368,3
46-50
1,491
2504,1
72,2
40,1
83,2
366,5
51-55
1,483
2491,0
71,6
39,8
82,6
364,9
III
56-60
1,476
2479,1
71,2
39,6
82,2
363,5
61-65
1,469
2468,2
70,7
39,4
81,7
362,2
66-70
1,463
2458,2
70,3
39,2
81,3
361,0
71-75
1,446
2428,6
69,2
38,6
80,2
357,4
76-80
1,403
2356,8
66,4
37,2
77,3
348,7
81-90*
1,483
2491,0
71,6
39,8
82,6
364,9
91-100
1,499
2518,7
72,7
40,4
83,7
368,3
101-200
1,520
2554,4
74,2
41,1
85,2
372,5
201-1000
1,520
2554,4
74,2
41,1
85,2
372,5
15-20
1,866
3135,6
88,8
49,3
104,7
465,8
21-25
1,820
3057,9
87,0
48,2
102,1
452,4
26-30
1,788
3003,1
85,7
47,5
100,2
443,1
31-35
1,761
2958,1
84,6
46,8
98,7
435,4
36-40
1,738
2920,1
83,7
46,3
97,4
428,9
41-45
1,719
2887,1
82,9
45,9
96,3
423,3
46-50
1,701
2858,1
82,2
45,5
95,3
418,4
51-55
1,686
2832,2
81,6
45,1
94,4
414,0
IV
56-60
1,672
2808,8
81,0
44,8
93,6
410,0
61-65
1,659
2787,6
80,5
44,5
92,9
406,4
66-70
1,648
2768,1
80,0
44,2
92,2
403,2
71-75
1,613
2710,5
78,6
43,4
90,3
393,5
76-80
1,532
2573,3
75,3
41,5
85,6
370,5
81-90*
1,686
2832,2
81,6
45,1
94,4
414,0
91-100
1,719
2887,1
82,9
45,9
96,3
423,3
101-200
1,761
2958,1
84,6
46,8
98,7
435,4
201-1000
1,761
2958,1
84,6
46,8
98,7
435,4
Таблица 18.Суточная потребность в белках, жирах, углеводах, воде и энергии для мужчин
в зависимости от категории труда и возраста
www.ezobox.ru
Мужчины
Мужчины
Возраст-
Возраст-
Груп-
Энерго-
Белки, г
Груп-
Энерго-
Белки, г
ные
Угле-
ные
Угле-
пы
затраты Энергия,
в т.ч. Жиры,
пы
затраты Энергия,
в т.ч. Жиры,
группы
воды,
группы
воды,
труда
ккал/час
ккал
всего живот-
г
труда
ккал/час ккал
всего живот-
г
(годы)
г
(годы)
г
на 1 кг
ные
на 1 кг
ные
15-20
1,566
2630,3
75,0
41,3
87,0
386,9
15-20
2,068
3475,0
98,6
54,8
116,1
510,2
21-25
1,476
2479,2
72,2
39,9
82,2
362,8
21-25
1,981
3328,6
94,6
52,3
111,0
488,4
26-30
1,414
2375,8
70,3
38,8
78,9
346,4
26-30
1,921
3227,0
91,7
50,6
107,5
473,2
31-35
1,365
2292,7
68,7
38,0
76,2
333,3
31-35
1,872
3144,6
89,4
49,2
104,7
460,9
36-40
1,324
2223,7
67,4
37,3
74,0
322,4
36-40
1,831
3075,5
87,5
48,1
102,3
450,7
41-45
1,289
2165,0
66,3
36,7
72,1
313,2
41-45
1,795
3016,1
85,8
47,1
100,3
441,8
46-50
1,258
2114,0
65,3
36,1
70,5
305,2
46-50
1,764
2964,3
84,4
46,2
98,5
434,1
51-55
1,232
2069,2
64,4
35,7
69,0
298,2
51-55
1,737
2918,4
83,1
45,5
96,9
427,3
I
56-60
1,208
2029,2
63,6
35,3
67,7
291,9
III
56-60
1,713
2877,3
82,0
44,8
95,5
421,2
61-65
1,186
1993,1
62,9
34,9
66,6
286,3
61-65
1,690
2840,0
80,9
44,2
94,2
415,7
66-70
1,167
1960,4
62,2
34,5
65,5
281,2
66-70
1,670
2806,1
80,0
43,6
93,1
410,6
71-75
1,110
1865,6
60,3
33,5
62,4
266,5
71-75
1,611
2706,7
77,2
42,0
89,7
395,8
76-80
0,982
1650,6