2,2
12,8
53,2
9,4
565,3
Конжут семя
9
19,4
48,7
-
461,7
Конопля семя
47
21
32
-
372,9
Миндаль
4
18,6
57,7
13,6
2699
Орех грецкий
25,5
16
-
58,5
283,4
Орех кешью
5,3
25,2
53,6
12,6
630,5
Орех мускатный
9
20
50
7
556,3
Подсолнечник семя
8
20,7
52,9
5
577,7
Рапс семя
12
25,3
37,6
4
454,6
Семя мака
33
17
47
3
505
Слива ядро
31,3
28,5
40,2
-
475,8
Фисташки
23
20
50
7
556,3
Фундук
4,8
16,1
66,9
9,9
703,6
Хлопчатник семя
10
34,5
36,5
8,1
496,9
Хлебобулочные
Макаронные изделия
13,0
10,7
1,3
74,2
333
Хлеб пшеничный
44,3
8,1
1,2
42,0
203
Хлеб ржано-пшеничный 46,9
7,0
1,1
40,3
193
Овощи
Артищок
94,47
1,21
0,09
4,23
13,22
Аспарагус
95,31
1,65
0,15
2,89
19,82
Баклажаны
91
0,6
0,1
5,5
24
Батат
76,94
1,37
0,33
21,37
92,29
Бобы
83
6
0,1
8,3
58
Брокколи
94,52
2,00
0,13
3,35
22,69
Брюква
87,5
1,2
0,1
8,1
37
Горошек зелѐный
80
5
0,2
13,3
72
Сумма-
Углево-
Вода Белки Жиры
рное
Продукт
ды
кол-во
кол-во граммов в 100 г продукта
ккал
Овощи
Кабачки
93
0,6
0,3
5,7
27
Капуста белокочанная
90
1,8
-
5,4
28
Капуста брюссельская
85
4,8
-
6,7
46
Капуста кольраби
86
2,8
-
8,3
43
Капуста краснокочанная
90
1,8
-
6,1
31
Капуста цветная
90,9
2,5
-
4,9
29
Картофель
75
2
0,1
19,7
83
Корнишоны
92,7
1,2
0,1
6
28,2
Лима
87,25
3,00
0,33
9,43
51,54
Лук зеленый
92,5
1,3
-
4,3
22
Лук репчатый
86
1,7
-
9,5
43
Морковь жѐлтая
89
1,3
0,1
6
33
Морковь красная
88,5
1,3
0,1
7
33
Огурцы
95
0,8
-
3
15
Окра
91,23
2,07
0,18
6,52
30,84
Пастернак корень
83
1,4
-
11
47
Патиссоны
93
0,6
-
4,3
19
Перец
93
1,3
-
4,7
27
Петрушка зелень
85
3,7
-
8,1
45
Петрушка корень
85
1,5
-
11
47
Ревень
91,5
0,7
0,1
2,5
13,1
Ревень черешковый
94,5
0,7
-
2,9
16
Редис
93
1,2
-
4,1
20
Редька
98,6
1,9
-
7
34
Репа
90,5
1,5
-
5,9
28
Саго
13
16
1
70
335,5
Салат
95
1,5
-
2,2
14
Свекла
86,5
1,7
-
10,8
48
Сельдерей зелень
78
-
-
2
8
Сельдерей корень
90
1,3
-
6,7
31
Спаржа
92,7
1,9
0,1
3,1
20,1
www.ezobox.ru
Сумма-
Углево-
Вода Белки Жиры
рное
Продукт
ды
кол-во
кол-во граммов в 100 г продукта
ккал
Овощи
Тапинамбур
79
2,1
0,1
12,8
57,3
Укроп
85,5
2,5
0,5
6,3
38,1
Хрен
77
2,5
-
16,3
71
Хрен корень
77
3,2
0,4
10,5
55,8
Черемша
89
2,4
-
6,5
34
Чеснок
70
6,5
-
21,2
106
Шпинат
91,2
2,9
-
2,3
21
Бахчевые
Арбуз
89,5
0,7
-
9,2
38
Дыня
88,5
0,6
-
9,6
39
Тыква
90,3
1,0
-
6,5
29
Фрукты
Абрикосы
86
0,9
-
10,5
46
Авокада
81,61
1,56
12,11
4,71
125,11
Айва
87,5
0,6
-
8,9
38
Алыча
89
0,2
-
7,4
34
Ананас
86
0,4
-
11,8
48
Бананы
83,66
0,79
0,13
15,4
66,08
Вишня
85,5
0,8
-
11,3
49
Гранат
85
0,9
-
11,8
52
Груша
87,5
0,4
-
10,7
42
Гуава
84,12
0,77
0,57
14,5
60,13
Инжир
83
0,7
-
13,9
56
Киви
88,1
1
0,6
10,3
48
Кизил
85
1
-
9,7
45
Кокос
51,65
3,50
35,46
9,4
345,59
Лайм
89,87
0,62
0,18
9,3
23,57
Манго
88,04
0,46
0,13
11,4
43,61
Мирабель
87
1
-
8,6
40
Мушмула
86
0
-
14,0
52,5
Нектарин
83,9
0,46
-
15,6
58,81
Папайя
92,84
0,40
0,07
6,7
26,21
Сумма-
Углево-
Вода Белки Жиры
рное
Продукт
ды
кол-во
кол-во граммов в 100 г продукта
ккал
Фрукты
Персики
86,5
0,9
-
10,4
44
Рябина садовая
81
1,4
-
12,5
58
Рябина черноплодная
80,5
1,5
-
12,0
54
Слива
87
0,8
-
9,9
43
Терн
83
1,5
-
9,3
47
Финики
20
2,5
-
72,1
281
Хурма японская
81,5
0,5
-
15,9
62
Черешня
85
1,1
-
12,3
52
Шелковица
82,7
0,7
-
12,7
53
Яблоки
86,5
0,4
-
11,3
46
Цитрусовые
Апельсин
87,5
0,9
-
8,4
38
Грейпфрут
89
0,9
-
7,3
35
Лимон
87,7
0,9
-
3,6
31
Мандарин
88,5
0,8
-
8,6
38
Ягоды
Барбарис
92,1
0
-
7,9
29,6
Боярышник
86
0
-
14,0
52,5
Брусника
87
0,7
-
8,6
40
Бузина
81,7
2,44
0,46
15,4
67,62
Виноград
80,2
0,4
-
17,5
69
Голубика
88,2
1
-
7,7
37
Ежевика
88
2
-
5,3
33
Жимолость
92
0
-
8,0
30
Земляника
84,5
1,8
-
8,1
41
Ирга
88
0
-
12,0
45
Калина
93
0
-
7,0
26,30
Клюква
89,5
0,5
-
4,8
28
Крыжовник
85
0,7
-
9,9
44
Малина
87
0,8
-
9,0
41
Можжевельник
69
0
-
31,0
116,3
Морошка
83,3
0,8
-
6,8
31
www.ezobox.ru
Сумма-
Углево-
Вода Белки Жиры