выдох, прижав живот к позвоночнику, и после этого не делайте нижнего вдоха, а
постарайтесь выдохнуть еще сильнее, прижимая к позвоночнику также и грудину, что окажет стимулирующее воздействие на тимус.
*Вероятнее всего, живот при этом основательно нагреется — (прим. перев.).
Диафрагма при этом должна опуститься вниз. Ненадолго задержите дыхание, а
затем начните делать вдох по типу обратного нижнего дыхания, но не вдыхайте
полностью, а заполните только одну десятую часть потенциального объема легких.
То есть вы вдыхаете в нижнюю часть живота коротким неглубоким вдохом, живот
при этом остается плоско втянутым к позвоночнику, диафрагма — в самом нижнем
положении. После этого — в грудную клетку и живот, не позволяя последнему
выпячиваться.
б. Нагнетание силыЦи.
3. Вдохните еще раз таким же ―десятипроцентным‖ вдохом, как в предыдущем
шаге, но теперь уже с одновременным сокращением тазовой и урогенитальной
диафрагм. Половые органы при этом подтягиваются вверх, анальный сфинктер —
кольцевая мышца вокруг ануса — напрягается, сжимая анальное отверстие. Тем
самым нижние открытости запечатываются, и поступившая со вдохомЦине может
покинуть тело, а нагнетается во внутренние органы. Мышцами сожмите
внутренние органы с трех сторон: вниз со стороны грудной диафрагмы, вверх со
стороны половых органов и к спине со стороны передней стенки живота. Сзади это
сжатие будет фиксироваться позвоночником и ребрами (Рис. 2-26). Сделайте еще
один ―десятипроцентный‖ вдох. Резким сжатием левой части анального сфинктера
направьте восходящий потокЦик левой почке. Мысленно окутайте почку и
надпочечник потоком энергии и как следует пропитайте их силойЦи.
Одновременно с этим постарайтесь еще сильнее втянуть левую сторону живота, прижимая ее к позвоночнику. Затем резким сокращением правой стороны
анального сфинктера поднимите потокЦик правой почке и надпочечнику и
проделайте с ними ту же самую операцию, втягивая теперь уже правую сторону
живота. Мысленно проследите за тем, чтобы обе почки как можно больше
наполнились энергией восходящего потока. Задержите дыхание и оставайтесь в
этом состоянии, сколько сможете.
Если диафрагма закрепощается и не желает опускаться вниз, размассируйте ее
пальцами, как было предложено выше.
4. Ощутив, что дольше задерживать дыхание вы не в силах, вдохните еще на одну
десятую объема легких. Еще сильнее напрягите промежность, обращая особое
внимание на подтягивание половых органов. Если вы ощутите, что для более
эффективного нагнетенияЦив брюшную полость вам необходимо выполнить
какие-либо движения нижней частью туловища — сделайте это. Вдыхая,
старайтесь направлять потокЦив точку центра сексуальной энергии. И именно в
ней должно быть сосредоточено давление втянутого живота, а грудная клетка и
диафрагма должны быть расслаблены, насколько это возможно, и находиться в
нижнем положении. Еще раз подтяните вверх промежность и половые органы, чтобы полностью предотвратить возможную утечку энергии.
5. Выполните еще один ―десятипроцентный‖ вдох. Если вы несколько ошиблись в
своей оценке емкости ваших легких и воздух в них больше не помещаегся, немного