выдохните и после этого — вдыхайте. Вдыхаемый потокЦинаправляйте в самый
низ передней части живота. Сожмите эту часть еще больше и задержите дыхание, насколько возможно.
6. Вдохните еще десять процентов привычного объема воздуха и повторите
действия. Ощутите, как нарастает давление энергии в области промежности.
7. К этому времени вам может показаться, что вы больше не в состоянии вдыхать.
Но если, немного выдохнув, вы медленно наклонитесь вперед, концентрируя свое
внимание на почках и ощущая, как они расширяются в стороны и назад
(расслабившись и веря, что здесь находится место для воздуха), то в концеконцов
вы сможете вдохнуть последние десять процентов от вашего объема легких, направив вдох в область
почек. Сохраняйте позу максимально долго — это поможет вам открыть для
циркуляции энергии бока и спину.
8. Сделайте выдох и сядьте прямо.
9. Восстановите дыхание, выполняя упражнение брюшного дыхания.
Делая выдох и расслабляясь в конце каждого цикла упражнения, вы немедленно
ощутите, как разогревается ваше тело от усилившейся циркуляции энергии.
Кончиком языка упритесь в нѐбо. На этом этапе необходимо совершить несколько
циклов медитации в Орбите Микрокосмоса. Закончив медитировать,
сконцентрируйте энергиюЦив пупочной области.
Используя данный метод дыхания, вы сжимаете внутренние органы, упаковываете
их энергиейЦии одновременно подвергаете их сильному массажу. При вдохе
кровь и энергияЦивнутри организма начнут циркулировать с новой силой, полностью очищая органы и делая их с каждым разом все более здоровыми и
крепкими.
Если по выполнении упражнения вы ощущаете застой Ци в области сердца —
ладонями сделайте несколько поглаживаний грудной клетки в направлении сверху
вниз. Можно также произнести Целительный Звук Сердца (подробнее см. книгу
―Даосские способы превращения стрессовых ситуаций в жизнерадостность‖), немного походить, потряхивая руки и ноги.
4. Краткая памятка по выполнению Упражнения на Развитие
Дыхания.
а. Помните: никогда не следует использовать силу. Расслабьте мышцы грудной
клетки так, чтобы грудь, грудинная кость и диафрагма могли свободно опуститься
вниз.
б. Упаковывая энергиюЦиво внутренние органы, избегайте внутреннего
напряжения (по крайней мере, как можно дольше); мудрость гласит, что истинно
мягкая энергия безгранична.
в. В первую неделю занятий выполняйте не более трех циклов упаковки энергии в
день. Постепенно количество циклов можно довести до шести, девяти и
восемнадцати в день. Это упражнение на развитие дыхания вызывает гораздо
большее напряжение сил организма, чем можно себе представить. Становясь
энергетической оболочкой для внутренних органов,Ципод воздействием давления
вдыхаемого воздуха поступает в мышечные фасции, потенциально увеличивая
способность как фасций, так и органов в целом накапливать энергию внутри себя.
Это защищает внутренние органы от случайных повреждений и ударов.
В. Действие внутричерепного, дыхательного и копчикового насосов.
Внутри черепа и во внутреннем канале позвоночного столба расположено ядро
нервной системы человека. Защиту этому ядру обеспечивает цереброспинальная