EzoBox.ruБиблиотека эзотерики

2. Пупок —обитель агни-таттвы.Медитируйте наагни-тат-тве.Вдохните через левую ноздрю, повторяя 16 разагни-биджу (РАМ). Задержите дыхание до тех пор, пока не повторитебиджу64 раза. Затем очень медленно выдыхайте через правую ноздрю, пока не повторите буквубиджи32 раза.

3. Сосредоточьте взгляд на кончике носа. Вдохните через левую ноздрю, повторяябиджу("ГХАМ) 16 раз. Задержите дыхание до тех пор, пока не повторитебиджуТХАМ 64 раза. Представьте себе, как нектар, вытекающий из Луны, растекается по всем сосудам вашего тела и очищает их. Затем очень медленно выдыхайте через правую ноздрю, пока не повторитепритхиви - биджу (ЛАМ) 32 раза.

Практика описанных выше трех типовпранаямыв устойчивой позе отлично очищаетнади.

Мантра для повторения во время занятийпранаямойописана в«Ишвара-гите»:«Когда практикующий, задержав дыхание, трижды повторяетгаятри...это называется регулированием дыхания».

Йог Яджнявалкья, в свою очередь, утверждает следующее: «Когда уже сдержано дыхание вверх и вниз, регулирование дыхания следует проводить с помощьюпранавы (ОМ),уделяя должное внимание единице измерениямантры».

Такое повторениепранавпредназначено дляпарамахамса-санньясинов.Всмритиговорится, что обычную медитацию следует выполнять во время вдоха и других стадий регулирования дыхания на пупке, сердце и лбу согласно формам Брахмы, Вишну и Шивы соответственно. Дляпарамахамсыединственным объектом медитации является Брахман. «Контролирующий себя аскет должен медитировать только на Высшем Брахмане с помощьюпраиавы»,— говорится вшрути.

Сядьте впадшсану.Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на трикути (точке между бровями). Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю. Вдох должен быть максимально долгим, но не причиняющим вам неудобств. Затем очень медленно выдохните через ту же ноздрю. Повторите двенадцать раз. Это один цикл,

Затем вдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки, и медленно выдохните через ту же ноздрю. Повторите двенадцать раз. Это тоже один полный цикл.

Вдыхайте и выдыхайте беззвучно. Во время упражнений повторяйте своюишта-мантру.На второй неделе занятий выполняйте два цикла, на третьей — три. После окончания одного цикла передохните две минуты. Несколько нормальных вдохов-выдохов по окончании цикла позволят вам отдохнуть, и вы будете готовы к следующему циклу. Это упражнение не требуеткумбхаки(задержки дыхания). Вы можете увеличивать число циклов в зависимости от ваших физических возможностей.

Медленно и спокойно вдохните через обе ноздри. Не задерживайте дыхание. Затем медленно выдохните. Повторите 12 раз. Это один цикл. Вы можете сделать 2—3 цикла, в зависимости от ваших сил и свободного времени.

Сядьте васану.Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Затем медленно вдохните через левую ноздрю, закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки и откройте правую ноздрю, убрав большой палец правой руки. Очень медленно выдохните через правую ноздрю. Затем сделайте долгий вдох через правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю, убрав прикрывающие ее пальцы. В этойпранаяменеткумбхаки.Повторите весь процесс 12 раз. Это составит один полный цикл.