После систематического освоения первых трех типовпранаямыйог переходит к четвертому типу. В третьем типепранаямысфера дыхания не принимается во внимание. Остановка дыхания производится одним усилием и характеризуется местом, временем и числом, то есть может бытьдиргха(длинным) исукшма(тонким). В четвертом же типе сферы вдоха и выдоха играют значительную роль. Осваиваются различные состояния. Четвертый типпранаямы,в отличие от третьего, требует значительных и многократных усилий. С другой стороны, он позволяет достичь других совершенных состояний. После освоения одного этапа следует переходить к следующему. Третий этап не требует измерений и выполняется посредством одиночного усилия. Четвертому же предшествуют измерения, и он требует значительных усилий. В этом заключается единственное различие между ними. Условия времени, места и числа также применимы и к этому видупранаямы.На каждом этапе пробуждаются определенные скрытые силы.
Три типа Пранаямы
Существует три типапранаямы: адхама, мадхьямаиутта-ма(низшая, средняя и высшая).Адхама-пранаямасостоит из 12,мадхьяма—из 24,ъ.уттама— из 32матр.Это дляпураки.
Соотношение междупуракой, кумбхакойиречакой— 1:4:2.Пурака— это вдох,кумбхака— задержка дыхания,речака— выдох. Если выделаете вдох длительностью 12матр, кумбхакадолжна иметь длительность 48матр,аречака— 24матры.Это дляадхама-пранаямы.
То же справедливо и для двух других типов. Первый месяц выполняйте толькоадхама-пранаяму.Затем в течение трех месяцев выполняйтемадхъяму.После этого переходите кут-таме.
Сев васану,восславьте гуру и Шри Ганешу. Время дляабхьясы— 4 и 10 часов утра, 4 часа дня, 10 часов вечера и полночь. Опытный йог должен ежедневно выполнять 320пра-наям.
Сагарбха-пранаяма— этопранаяма,которая сопровождается ментальнойджапой мантры: гаятриили ОМ. Она в сто раз эффективнееагарбха-пранаямы,которая не сопровождаетсяджапой. Пранаяма-сиддхизависит от интенсивности усилий йога. Прилежный ученик, занимающийся спарама-утсахой, сахасойидридхатой(рвением, охотой и настойчивостью), может достичьсиддхи(совершенства) за шесть месяцев, тогда как ученик, занимающийся стандрииаласъей(вялостью и ленью), не достигнет ничего даже за десять лет. Трудитесь. Проявляйте терпение, веру, уверенность в себе, оптимизм, интерес и внимание — и вы непременно достигнете успеха. И никогда не отчаивайтесь!
Ведантическая Кумбхака
Пранаямайследует заниматься, когда ум спокоен и сосредоточен. Вдох и выдох должны быть остановлены. Ученик должен сосредоточиться исключительно на брахмане; это высшая цель его жизни. Отбрасывание всех внешних объектов —реча-ка.Принятие духовного знанияшастр—пурака,а сохранение этого знания в себе —кумбхака.Только тот, кто следует этому в своейчитте,достигает освобождения. Это не подлежит сомнению.Кумбхакуможно освоить только практикой. В ней содержится Парама-Шива. Сначала вбрахма-грантхиобразуется отверстие, или проход. Затем, пронизавбрахма-грантхи,йог пронизываетpydpa-грантхии достигает освобождения с помощью религиозных обрядов, выполняемых в различных воплощениях, благодаря милости гуру идэват,а также с помощью йоги.
Пранаяма для Нади-Шуддхи
Вайюне может войти внади,если они не очищены. Поэтому прежде, чем перейти кпранаяме,следует очиститьпади.Очищениенадиможно выполнить с помощью двух процесов:самануинирману. Саманувыполняется ментально сбиджа-мантрой. Нирману— это физическое очищение, или процессишт-карма.
1. Сядьте впадмпсану.Медитируйте набиджакишре-вайю Щ(ИAM), которая имеет цвет дыма. Вдохните через левую ноздрю. Повторитебиджакшару16 раз. Этопурака.Задержите дыхание до тех пор, пока не повторитебиджу 64раза. Этокумбхака.Затем очень медленно выдыхайте через правую ноздрю, пока не повторитебиджакшару 32раза.