EzoBox.ruБиблиотека эзотерики

Сядьте впадмасану.Руки держите на коленях. Закройте глаза. Быстро выполняйтепуракуиречаку.Это нужно делать интенсивно, с силой. Вы должны обильно вспотеть. Это хорошее упражнение. Тем, кто хорошо умеет делатькапалабхати,легко будет делатьбхастрику.В этойпранаяменеткумбха-ки.Основную роль здесь играетречака. Пуракатихая, медленнал и продолжительная(диргха). Речакужеследует делать быстро, с силой, сокращая мышцы брюшной полости толчком назад. При выполнениипуракирасслабьте мышцы живота. Некоторые при этом непроизвольно сгибают позвоночник и наклоняют голову. Это нежелательно. Голова и туловище должны быть выпрямлены. Серия быстрых выдохов делается как вбхастрике.Для начала делайте один выдох в секунду. Постепенно вы научитесь делать два выдоха в секунду. Начните с одного сеанса по утрам, состоящего лишь из 10 выдохов. Вторую неделю делайте один сеанс утром и два вечером. И так каждую неделю, постепенно и осторожно, добавляйте при каждом сеансе по десять выдохов, пока не научитесь делать 120 выдохов за один сеанс.

Это упражнение очищает респираторную систему и носовые проходы, а также снимает спазмы бронхов. Соответственно, облегчаются приступы астмы, а впоследствии она постепенно излечивается. Верхушки легких получают достаточное количество кислорода и поэтому не создают благоприятных условий ,для туберкулезных бацилл.Капалабхатиизлечивает от чахотки и развивает легкие. Из крови устраняется углекислый газ и выбрасывается все нечистое. Ткани и клетки поглощают большое количество кислорода. Практикующий это упражнение обретает крепкое здоровье. Нормализуется работа сердца, значительно тонизируются система кровообращения и респираторная система.

Втягивайте воздух через левую ноздрю в течение такого времени, за которое вы успеете три раза повторить ОМ, без задержки выпустите его через левую ноздрю, выдыхая, повторите ОМ 6 раз. Задержите выдох, пока не насчитаете 12 слогов ОМ. Затем вдохните через правую ноздрю, выдохните через левую и задержите дыхание, повторяя то же количество слогов ОМ. Делайте шесть таких упражнений утром и шесть вечером. Постепенно увеличивайте количество повторений и времякумбхаки.Не перенапрягайтесь и не утомляйте себя излишне.

Сядьте впадмасануилисиддхасанув комнате для медитации перед изображением вашегоишта-дэваты(личного божества-наставника). Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Очень, очень медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте и левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Задержите воздух так долго, как можете, не причиняя себе больших неудобств. (Задержка дъ'г-хания осуществляется не за счет зажатия ноздрей, но за счет остановки движения легких.) Затем очень, очень медленно выдыхайте, отпустив большой палец. Это половина цикла. Затем сделайте вдох через правую ноздрю и снова задержите дыхание. Затем очень медленно выдыхайте, уже через левую ноздрю. Все эти шесть этапов составляют однупранаяму.Делайте двадцать упражнений утром и двадцать вечером. Постепенно увеличивайте число упражнений.

Настройтесь на то, что вседайви-сампаты(божественные качества) — милосердие, любовь, прощение, мир и радость — входят в вас с тем воздухом, который вы вдыхаете, а всеасури-сампаты(демонические качества) — похоть, злоба, жадность и т. д. — выходят из вас с тем воздухом, который вы выдыхаете. Во время выполненияпураки, кумбхакииречакиповторяйте про себя ОМ илигаятри*.Трудолюбивыйсадхакаможет выполнять по 320пранаямв день за 4 сеанса, то есть по 80пранаямза сеанс.

Различныемантрыи их эффекты описаны в моей книге«Джапа-йога».—Прим, автора.

Этапранаям.аустраняет все болезни, очищаетнади,делает ум устойчивым в концентрации, улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит, помогает соблюдатьбрах-мачарьюи пробуждаеткундалини,которая спит вмуладхара-чакре. Надибыстро очищаются. Вы также обретаете способность левитировать.