Отведите для медитации отдельную комнату, которую можно закрывать на ключ. Не позволяйте никому в нее входить. Она должна быть священным местом. Если у вас нет возможности иметь еще одну отдельную комнату для размышлений ипранаямы,отгородите для этого место в углу тихой комнаты. Повесьте там фотографию вашего гуру или изображениеишта-дэватытак, чтобы оно постоянно находилось у вас перед глазами. Ежедневно перед медитацией ипранаямойвыполняйте физическую и ментальнуюпуджу' (ритуальное поклонение) этому изображению. Жгите в комнате благовония. В ней также должны находиться такие священные книги, как«Рамаяна», «Шримад Бхагаватам», «Гита», Упанишады, «Йога Васиштха»и т. д., которые вы должны прилежно изучать. Расстелите на полу сложенное вчетверо одеяло, а на нем — кусок мягкой белой материи. Это вам будет служитьасаной(сиденьем). Или сделайтеасануиз травыкушаи накройте ее оленьей или тигровой шкурой. Сидите на этойасанево время медитации ипранаямы.Можете также сделать нечто вроде помоста из цемента и на нем расстелитьасану,тогда вас не будут беспокоить мелкие насекомые. Сидя наасане,держите голову, шею и спину на одной линии, тогда позвоночник не будет сдавливать спинной мозг.
Пять условий
Для успеха впранаяменеобходимы пять вещей: хорошее место; подходящее время; умеренная, легкая и калорийная пища; терпение, настойчивость и прилежание в занятиях; очищениенади (нади-шуддхи).Очистивнади,ученик переходит к первой стадии практики йоги —арамбхе.Тот, кто занимаетсяпранаямой,имеет хороший аппетит, хорошее пищеварение, бодрость, храбрость, силу, жизнерадостность и красивую внешность. Йог должен принимать пищу, когда работаетсурья-нади,илипитала,то есть когда дыхание идет через правую ноздрю, так какпиталанагревает и быстро переваривает пищу.Пранаямойне следует заниматься ни на полный, ни на пустой желудок. Постепенно следует достичь задержки дыхания на тригхатики(полтора часа) за один раз. Это дает йогу много психических сил. Для того чтобы достичь этого, следует длительное время заниматься под руководством гуру, который досконально владеет этой практикойпранаямы.Самостоятельно можно научиться задерживать дыхание на 1—3 минуты. Трехминутная задержка очень полезна для очищениянади,успокоения ума и поддержания здоровья.
Место
Выберите уединенное, красивое и приятное место, где никто вас не потревожит, — на берегу реки, озера или моря или на вершине холма, где есть красивый источник и лес и где легко можно достать молоко и другую еду. Постройте небольшойкутир,или хижину. В углу отгороженного участка выройте колодец.
Невозможно найти место, которое было бы идеальным со всех точек зрения. Для постройкикутира,или хижины, подхо-Дят берега Нармады, Ямуны, Ганги, Кавери, Годавари и Кришны. Старайтесь выбрать место, где уже занимаются другие йоги. Когда рядом будут другие люди, усердно занимающиеся йогическими практиками, вы сможете с ними советоваться, будете заниматься более добросовестно и постараетесь превзойти их. Насик, Ришикеш, Джханси, Праяг, Уттаркаши, Вриндаван, Айодхья, Варанаси и т. д. — отличные места. Лучше выбирать места подальше от населенных пунктов. Если вы построитекутирв людном месте, вас будут осаждать любопытные. Там у вас не будет никаких духовных вибраций. Построивкутирв густом лесу, вы окажетесь без защиты. Вас будут беспокоить воры и дикие животные. Возникнут проблемы с питанием. В«Шветашватара-упанишаде»сказано: «На красивой равнине, свободной от камней, огня и щебня, или в пещере, укрытой от ветра, пусть ум обращается к Богу».
Те, кто занимаются в собственных домах, могут превратить в «лес» любую отдельную комнату.
Время
Занятияпранаямойследует начинать весной или осенью, так как эти времена года максимально способствуют успеху. Летомпранаямойможно заниматься только в прохладные утренние часы и ни в коем случае — днем или вечером.
Адхикари