Когда просто сидишь, ни во что не вмешиваясь, ум успокаивается и переходит в состояние Стиха. В этом состоянии всё происходит само собой. Успокоить ум можно также с помощью счёта: вдох – один, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и т. д. до десяти. И опять сначала.

В медитации могут всплывать блоки, старые травмы, страхи. Когда такое происходит, нужно просто сидеть и смотреть, наблюдать, не вмешиваясь, не подгоняя и не останавливая. Пусть всё течёт своим чередом, а вы доверьтесь и следуйте вместе с силой.

Своё строение и законы ум открыл мне в медитациях, когда я проходил страхи, блоки. Все они содержат в себе Силу и Знание, если не бороться с ними, а относиться как к уроку.

Некоторые полезные мысли по медитации.

Когда мы останавливаемся и просто смотрим, сколько бы времени это ни заняло, – препятствие ВСЕГДА открывает в себе проход.

Только остановившись, вы по-настоящему продвинетесь вперёд.

Хаос всегда приводит к порядку, а порядок всегда превращается в хаос.

Настоящее расслабление означает ПРИЯТИЕ напряжения. Настоящее расслабление происходит через ПРИЯТИЕ напряжения.

Каждое напряжение обладает собственным сознанием, его нужно выслушать сердцем, тогда оно раствориться, передав силу вам.

Никогда не говорите себе, что вы с чем-то разобрались до конца, оставайтесь открытыми.

Если что-то не получается, надо поступать наоборот, даже если это противоречит здравому смыслу.

Любое усилие, старание достичь цели в конечном итоге останавливает. Лучшее – враг хорошего.

Если, сидя в медитации, у вас внутри или снаружи возникают помехи, это знак того, что где-то рядом стоит блок. Не боритесь с помехами, просто смотрите на них, собирая о них знание, и рано или поздно этот блок откроет себя.

Когда вы его осознаете и пройдёте урок, который он несёт в себе, вы окажетесь дома. Это место вашего существа, вашей души вновь обретёт дом.

Позиция для сидения показана на рис. 36. Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на рисунке, что более предпочтительно, подбородок слегка втянут. Спина прямая, дыхание естественное, взгляд перед собой, в двух-трёх метрах на полу.

Чтобы позвоночник сохранил прямое положение во время сидения, можно под седалище подкладывать подушку.

Замечание:Можно время от времени проводить медитации лёжа, в этом случае используйте дрёму – состояние между сном и явью.

1. Напряжённое тело – полностью или отчасти.

2. Искривлённый позвоночник – вбок, вперёд или назад.

3. Неправильное положение головы.

4. Неравномерное дыхание.

5. Не видите того, что происходит вокруг и внутри вас.

6. Не слышите того, что происходит вокруг и внутри.

7. Не чувствуете того, что происходит вокруг и внутри.

8. Не осознаёте того, что происходит вокруг и внутри.

9. Ожидаете и поэтому напрягаетесь, чтобы получить результаты.

10. Подгоняете себя.

11. Помогаете себе.

12. Привязываетесь к мыслям и отвлекаетесь.

13. Самомнение.

14. Самовозвеличивание.

15. Выставление напоказ.

16. Надменность.

17. Гордость по поводу достигнутого.

19. Спесь.