Это упражнение сбивает тело в единое целое, делая его плотным. Оно также правит позвоночник.

Его очень рекомендую делать, когда прошли сильный блок и чувствуете, что с тела ушли напряжения. Жгонка перераспределит новые напряжения равномерно по всему телу и тем самым уберёт риск судорожного сжатия мышц и смещения позвонков.

Это дыхание помогает накопить жизненную силу в теле. Это особенно важно при слабой иммунной системе или когда организм ослаблен.

Дыхание делается стоя, сидя, лёжа последовательно, по 10 минут на каждую позицию. Положите руки одна на другую на живот ниже пупка и дышите: вдох на счёт пять, задержка на счёт пять, выдох на счёт пять. Можно дышать низом живота, можно делать полное дыхание. Дыхание должно быть лёгким, едва заметным, так чтобы поднесенное к носу пёрышко едва колыхалось. В позиции лёжа руки подняты над животом тела на три – пять сантиметров, под локти можно подложить что-нибудь, чтобы руки не уставали.

Обратите внимание, что все вышеперечисленные упражнения очень простые, простые настолько, что люди пренебрегают ими, потому что ум нормального человека сложно устроен, запутан. Поэтому он ищет мудрёные упражнения снаружи. Но именно простота и постоянство усилий помогают достичь того, чего нельзя достичь самыми изощрёнными упражнениями. Более того, эта их простота помогает сохранить и укрепить ум, чтобы его не настигло одержание или сумасшествие, что очень часто происходит с теми, кто увлекается сложной и запутанной эзотерикой. Чем проще, тем вернее. Не увлекайтесь сложными упражнениями, в них ум теряется и становится гордым собой. Тут же присутствует жадность к достижению поразительных результатов. Всё это может разрушить ум.

Чрезмерное усердие в работе с собой и тонкая организация души могут раскачать ум так, что он пойдёт вразнос. Признаки: нарушается сон, нервное состояние, открытия следуют одно за другим, появляется такое состояние, как будто едет крыша и теряется управление собой/телом. Так врывается в жизнь хаос или му. Важно схватить эти признаки саморазрушения в самом начале, иначе наступит тяжёлая болезнь или сумасшествие.

Что делать, чтобы возвратить себе здоровье? Умерить или вовсе прекратить занятия на более или менее длительный срок. И необходимо восстановить ритмы жизни и тела. Как? Регулярные прогулки или лёгкие занятия бегом, зарядкой в одно и то же время одной и той же длительности, выполнение ритмичных движений, слушание барабана и хождение под барабанную дробь (так, например, поступал Гёте), принятие пищи в одно и то же время. См. [24].

Все они помогают изучать строение ума и выходить за его пределы.

Коаны предназначены для того, чтобы запереть ум, лишая его возможности следовать привычными ходами, которые он проделал внутри себя. Обычно коан нужно носить с собой, позволяя уму быть запертым, и через некоторое время он решается. То есть вы находите выход, и выход этот выводит за ум. Чем больше вы стихаете, когда решаете коан, тем быстрее он решается.