что вызывает гангрену. Особенно усугубляется периодическим охлаждением ног в зимне-
осенний периоды, что, кстати, приводит к волосатости ног. Механизм развития эндартериита тот
же, что и при развитии атеросклероза, поэтому упредить его можно, выполняя те же упражнения,
что и для упреждения атеросклероза.
2. Заболевания органов дыхания
2.1. Пневмония
Инфекционное воспаление лѐгких. Появляется мокрота, которая исключает лѐгочные ткани
из процесса дыхания. Если воспаление произошло, то необходимы упражнения на движения
грудной клетки в разных направлениях, улучшающей кровоток лѐгких. Обязательно упражнение
1.6.1 или 1.6.2. Кроме них:
Упражнение 2.1.1.Поднятие правого плеча с одновременным опускание левого, а затем
наоборот поднятие левого плеча с опусканием правого, при этом выдвигая поднятое плечо
вперѐд, а опущенное назад.
Упражнение 2.1.2.Сидя или стоя выгнуть спину, затем согнуть еѐ. Делать не менее 12 раз
в час.
Упражнение 2.1.3.Дыхание по Фролову: свободный вдох и выдох через плотно сжатые
губы, это стимулирует усвоение кислорода и повышает общий обмен веществ, что приводит к
омолаживающему эффекту, в частности к восстановлению волос на голове.
Упражнение 2.1.4.Дыхание по Бутейко, задержка дыхания после выдоха, чем больше, тем
лучше. Это приводит к иммунной устойчивости и выносливости организма.
2.2. Плеврит
Воспаление плевры, покрывающей лѐгкие. Делать всѐ то же, что и при воспалении лѐгких.
2.3. Астма
Аллергическая реакция, вызванная, как правило, инфекционным заболеваниям.
Устраняется упражнением 1.6.1 и 1.6.2.
3. Нарушение обмена веществ
3.1. Ожирение
Возникает в результате снижения уровня обмена веществ, главная причина которого –
нехватка клеткам организма кислорода.
При ожирении лучше удлинить свой сон, который способствует процессам репарации, и
ввести в свою жизнь обязательные раз минки, следующие через каждые час или два. При
невозможности ежечасно устраивать разминки, выделите, хотя бы 15 минут в день дыхательных
упражнений с последующими напряжениями. Полезно также каскадное голодание: три дня
голод, 4 дня восстановительный период, 4 раза подряд (почти месяц), что способствует
восстановлению здоровых тканей организма.
Упражнение 3.1.1.Применяется также для снятия усталости и стресса. Задержите дыхание
на 10-60 секунд (сколько сможете), для накопления СО в крови, что резко расширит сосуды во
2
всѐм организме. После этого сделайте 15-60 полных вдохов (1 вдох в сек) до возникновения
ощущения головокружения. Это насытит вашу кровь кислородом, которая по расширенным
сосудам достигнет любого места и сожжѐт ранее накопленный жир. Дышите животом, выпячивая
его при вдохе и втягивая его при сильном выдохе, через сжатые губы. Теперь вы можете
напрягать те мышцы, где скопился жир (упр-я 6.1.1, 6.1.12, 6.1.13). Напряжения увеличивают
приток крови к мышцам, избыточный кислород будет сжигать жир, чья высвобождѐнная энергия
будет идти на укрепление напряжѐнных мышц. Это упражнение в 14 раз эффективнее, чем
аэробика и 5 раз эффективнее бега. Силу и выносливость даѐт напряжение мышц, а не их
сокращения.
www.ezobox.ru