Упражнение 3.1.2.После упр. 3.1.1., напрягите все мышцы лица и удерживайте так 30 сек.
Убирает жир на лице.
Упражнение 3.1.3.Сожмите сильно веки и удерживайте 30 сек. Упражнение убирает
мешки под глазами.
Упражнение 3.1.4.Запрокиньте голову и напрягите шейные мышцы. Упражнение убирает
второй подбородок и морщины на шее.
3.2. Нарушение солевого обмена
Причины его нарушения те же, что и при ожирении, это дальнейшее его развитие, когда
начинают поражаться суставы. Поэтому наряду с мероприятиями, предотвращающими ожирение,
внимание уделяется и суставам.
Упражнение 3.2.1. Вращение руками, затем сесть на пол и делать махи (ножницы) ногами.
Делать до исчезновения хруста в суставах.
Упражнение 3.2.2. Взять в руки полотенце и держа его на вытянутых руках завести его за
спину, сначала через левое плечо, затем через правое, потом через оба плеча.
4. Заболевание желудка и кишечника
4.1. Гастрит
Воспаление слизистой оболочки желудка. Причин несколько. Употребление посуды,
вымытой иностранными чистящими средствами и плохо отмытой потом от них. Многократное
использование одного и того же масла для жарки. Плохое пережѐвывание пищи (жевать один
кусок, как рекомендуется в йоге, надо 27 раз). Употребление пищи от людей плохо к вам
относящихся. Для устранения неприятных ощущений или болей, хорошо помогает обливание
холодной водой. Для упреждения гастрита полезны упражнения на пресс.
Упражнение 4.1.1.Лѐжа на полу поднимать сначала ноги, затем туловище, затем ноги и
туловище одновременно, задерживаясь в положении, когда ноги и туловище оторваны от пола.
Прекратить, как только возникнет усталость. После минутного отдыха повторить снова.
4.2. Язвенная болезнь
Это дальнейшее развитие гастрита, когда на стенке желудка возникает язва. Делать всѐ то
же, что и при гастрите, только не напрягаясь и чаще давать себе отдыхать.
4.3. Опущение органов брюшной полости
Возникает при мало подвижном образе жизни, когда ослабевают мышцы таза.
Упражнение 4.3.1. В положении берѐзка махи ногами, вперѐд – назад 12 раз, затем делаем
ногами ножницы тоже 12 раз. Повторить 2-3 раза в день.
4.4. Запоры
Возникают при вялости мышц кишечника, при их ослаблении или при спазмах. Для
профилактики запоров необходимо делать все выше перечисленные упражнения на пресс и
тазовую полость. Полезно приучить свой кишечник опорожняться в одни и те же часы, и столько
раз, сколько происходит употребление пищи в день, в XIX веке это ещѐ считалось нормой. Тогда
ослабления его мышц никогда не наступит. При неэффективности этих мер, необходимо промыть
кишечник и поголодать дня три.
5. Заболевание нервной системы
5.1. Невриты
заболевание периферических нервов в результате авитаминоза, интоксикации, инфекции.
Невриты устраняются, как любое воспаление, с помощью дыхательного упражнения 1.6.1.
Упражнение 5.1.1. после 1.6.1 следует мышечное напряжение поражѐнной области до
появления усталости и дальнейшее расслабление, пока усталость пройдѐт. Чередовать 1.6.1. и
5.1.1 в течение дня пока неврит не исчезнет. Если это не помогает применять пробежки, с
последующим обливанием себя с головой холодной водой. Очень помогают семена амаранта,