которые позволят вам определить к какой категории, вам следует себя отнести. Ниже, приведены
данные о расходе человеком энергии в час (таблица 5) при различных видах спортивной (таблица
7) и
Таблица 4.Суточный расход энергии при различных профессиях
Энерго-
Энерго-
затраты
затраты
Профессия
Профессия
ккал/сутки
ккал/сутки
на 70кг веса
на 70кг веса
Лаборант
2220
Фотограф
2520
Школьник
2250
Бухгалтер
2540
Корректор
2340
Делопроизво-
2540
Архивариус
2370
дитель
Кассир
2370
Медсестра
2540
Научный
2410
Зубной врач
2550
Акушерка
2420
Секретарь
2580
Инженер
2420
Студент
2590
Контролер
2420
Врач-хирург
2590
Художник
2420
Конструктор
2600
Портной
2450
Психолог
2620
Электроник
2470
Социолог
2620
Оператор на
Экономист
2620
2500
компьютере
Мастер
2620
Статистик
2500
Диспечер
2630
Зубной техник
2520
Инкассатор
2630
Фармацев
2520
Аудитор
2640
www.ezobox.ru
Энерго-
Энерго-
затраты
затраты
Профессия
Профессия
ккал/сутки
ккал/сутки
на 70кг веса
на 70кг веса
Аукционист
2640
Агент
2920
Воспитатель
2640
Текстильщик
2920
Декан
2650
Тракторист
2950
Главный
2650
Химик-
2950
Товаровед
2650
Шофер
2950
Методист
2660
Учитель
2950
Техник
2660
Юрисконсульт
2960
Агент
Брокер
2960
2670
коммерческий
Главный
2960
Энергетик
2680
Механик
2960
Начальник
2680
Массажист
2970
Ветеринар
2690
Охраник
2980
Архитектор
2690
Электромеханик
2990
Управляющий
2690
Агент страховой
3040
Финансист
2690
Чтение лекций
3060
Экспедитор
2690
Шахтер
3060
Проектировщик
2690
Тренер
3090
Главный
2700
Администратор
3120
Фасовщик
2710
Коммивояжер
3120
Инструктор
2720
Менеджер
3270
Технолог
2730
Доярка
3280
Портье
2740
Столяр
3290
Переводчик
2760
Штукатур-маляр
3330
Инспектор
2760
Биржевой
3370
Агроном
2780
Металлист
3380
Программист
2780
Шахтер с отбой-
3770
Директор
ным молотком
2780
предприятия
Плотник
4180
Редактор
2790
Бетонщик
4250
Администратор
Каменщик
4580
2800
системный
Сельхозрабочи
5070
Сапожник
2820
Пилка дров
5220
Агрохимик
2820
Землекоп
5410
Дилер
2850
Грузчик
5580
Оценщик
2850
Лесоруб
5580
бытовой деятельности (таблица 6), которые позволят вам определить свой расход энергии
после работы.
В литературе обычно приводится общий расход энергии человеком за сутки для
среднестатистического человека. Эти таблицы демонстрируют энергетические различия между
профессиями, но не удобны при индивидуальном подходе. Поэтому для большего удобства
расчѐтов мы приводим таблицы расходы энергии при различных профессиях (таблица 5),
вычисленных в ккал/в час и ккал/в минуту на единицу массы человека. Для того, чтобы точно
можно определить каким видом спорта нужно компенсировать получаемую энергию с пищей,
приводится таблица 6 расхода энергии человеком при различной бытовой деятельности и
таблица 7 расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности. Прибавив к
полученному результату (расходу энергии за трудовую смену при своей профессии) основной
обмен, осуществляемый во время сна 1,067 ккал/час, нужно обязательно прибавить свою
бытовую деятельность после работы, тогда мы получим истинную суточную потребность в
энергии данного человека. Если ваше обычное меню составляет большее число необходимой
энергии, воспользуйтесь таблицей 7 и выберете наиболее подходящую для вас спортивную
деятельность, компенсирующей получаемый вами избыток энергии. При этом, в зависимости от