Таблица 6.Расход энергии человеком при различных видах бытовой деятельности
Энергозатраты Энергозатраты
Вид деятельности
ккал/мин ккал/час
на 1 кг
на 1 кг
Беседа сидя
0,0252
1,51
Беседа стоя
0,0267
1,60
Вождение автомобиля
0,0267
1,60
Вскапывание огорода
0,0783
4,70
Глаженье белья
0,0323
1,94
Еда
0,0236
1,42
Личная гигиена
0,0329
1,97
Мытье пола
0,0548
3,29
Мытье посуды
0,0343
2,06
Написание письма
0,0240
1,44
Обувание ботинок
0,0281
1,69
Одевания одежды
0,0312
1,87
Оргазм
0,1560
10,00
Отдых лежа
0,0183
1,10
Отдых сидя
0,0229
1,37
Подметание пола
0,0402
2,41
Приготовление пищи
0,0190
1,14
Прополка вручную
0,0483
2,90
Секс
0,125
7,5
Сон
0,0167
1,00
Стирка в ручную
0,0511
3,07
Уборка овощей
0,0783
4,70
Уборка постели
0,0329
1,97
Уборка пыли
0,0343
2,06
Умственная работа
0,0240
1,44
Физические упражнения
0,0645
3,87
Чтение книги
0,0250
1,50
www.ezobox.ru
Таблица 7.Расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности
Энергозатраты Энергозатраты
Вид деятельности
ккал/мин ккал/час
на 1 кг веса
на 1 кг веса
Банбинтон
0,0833
5,00
Баскетбол
0,0403
2,42
Бег со скоростью:
133 м/мин ( 8 км/час)
0,1355
8,13
200 м/мин (12 км/час)
0,1675
10,05
325 м/мин (19,5 км/час)
0,6250
37,50
Бильярд
0,0417
2,50
Борьба
0,1866
11,20
Волейбол
0,0595
3,57
Восхождение в гору
от 0,05 до 0,25
от 3,0 до 15,0
Гимнастика (вольные упражнения)
0,0845
5,07
Гребля со скоростью:
50 м/мин
0,0430
2,58
80 м/мин
0,0870
5,22
Езда на велосипеде со скоростью:
3,5 км/час
0,0423
2,54
10 км/час
0,0710
4,26
15 км/час
0,1008
6,05
20 км/час
0,1427
8,56
Езда в автомашине
0,0267
1,60
Катание на коньках
от 0,051 до 0,167 от 3,07 до 10,0
Лыжный спорт:
по пересеченной местности
0,2083
12,50
ходьба со скоростью 8 км/час
0,1233
7,40
Метание спортивных снарядов
0,1833
11,00
Плавание со скоростью:
10 м/мин
0,0500
3,00
50 м/мин
0,1700
10,20
Подвижная игра с мячом
0,0595
3,57
Прыжки со скакалкой
0,1200
7,20
Тенис большой
0,1095
6,57
Тенис настольный
0,0667
4,00
Энергозатраты Энергозатраты
Вид деятельности
ккал/мин ккал/час
на 1 кг веса
на 1 кг веса
Урок бальных танцев:
вальс
0,0595
3,57
фокстрот
0,0728
4,37
Урок классического балета
0,0965
5,79
Футбол
0,1190
7,14
Физические упажнения
0,0645
3,87
Ходьба:
по комнате (90 шагов в 1 мин)
0,0540
3,24
по двору (100 шагов в 1 мин)
0,0692
4,15
по ровной дороге со скоростью:
4,2 км/час
0,0523
3,14
6 к
в гору м/
с н ча
еб с
ольшим подъемом
0,0742
4,45
по ровной снежной дороге со
4 км/час
0,0680
4,08
6 км/час
0,0808
4,85
§ 4. Профессиональные заболевания и компенсационные упражнения
Здесь речь пойдѐт лишь о части профессиональных заболеваний, вызванных в основном
гиподинамией или не гармоничной физической нагрузкой на человеческий организм. Чисто
профессиональные заболевания, например силикоз – болезнь шахтѐров и пр., мы здесь не
рассматриваем.
Сегодняшние профессии к сожалению лишены гармонии соответствия человеческому
организму. Поэтому мы приводим таблицу 8, где перечислен список болезней и их цифровое
обозначение. А также таблицу 9 – перечень профессий и соответствующие им болезни.
В таблице 10 описаны компенсационные упражнения и меры, призванные устранить
дисгармонию в организме, вызванную напряжением одних мышц и не напряжением других.
Идеально восстановить гармонию в организме можно с помощью бега (это слово неслучайно