измельчѐнным в порошок растением вторые и первые блюда.
С учѐтом своей профессии и обычных ежедневных дел, вычислите свой суточный расход
энергии за сутки и потребности в витаминах, микроэлементах, белках, жирах, углеводах и воде,
используя для этого таблицы потребностей. Следите за отклонениями от основного своего
графика, и наследующий день вводите компенсации, или питанием, или упражнениями. Но
лучше, если вы сразу с утра уже будете знать, как изменится ваш основной график, и начиная с
завтрака, потягиваний и ежечасных разминок, вы введѐте коррективы в свои действия. Их
недолжно быть больше, как и не должно быть меньше. Их должно быть столько, сколько
требуется организму. Именно в соблюдении этой установке, вы уберѐте у себя все процессы
старения и увядания, и сможете оставаться молодым столько, сколько захотите, т.е. быть вечным.
Человеческий организм можно сравнить со строительной площадкой, на которой
одновременно идѐт строительство и реконструкция. Лейкоциты живут в среднем 8-10 дней.
Белок и плазмы крови в течении 10-20 дней обновляется наполовину. Белок человеческой кожи
обновляется полностью примерно за 160 дней. Вкусовые бугорки на языке живут 8-10 дней.
Непрерывно возникает новое поколение клеток, а в их состав входит около 50 компонентов и все
они непрерывно должны поступать в человеческий организм. Если какого-то элемента не
окажется, то организм создаст худшее поколение. И так будет до тех пор, пока ситуация не
перейдѐт в критическую, тогда человек заболевает.
В наши дни одной из самых главных причин болезней и смертности – это дефицит тех или
иных минеральных веществ и витаминов. Поэтому параллельно с оптимизацией процесса
потребления и расхода энергии, нужно начинать с устранения последствий дефицита в своѐм
рационе витаминов и минеральных веществ. Для этого воспользуйтесь данными о симптомах,
приведѐнных в сводной таблице 16, возникающих при дефиците витаминов, микроэлементов и
субмикроэлементов, выберите для себя оптимальные продукты питания, используя данные
таблиц 24, 25, 27, 28 и когда добъѐтесь устранение симптомов, можете переходить к оптимизации
своего питания и деятельности.
§ 2. Определите, к какой категории труда относится ваша профессия
Для удобства вычислений, весь перечень профессий поделѐн на пять категорий, которыми
пользуют ся исследователи при своих рекомендациях:
www.ezobox.ru
1 категория – 40 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
· работники преимущественно умственного труда;
· руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд
которых не требует существенной физической активности; медицинские работники (кроме
врачей-хирургов, медсестер, санитарок), педагоги, воспитатели (кроме спортивных) работники
науки, литературы, печати, культурно-просветительные работники; работники планирования и
учета, секретари и делопроизводители; различные работники, труд которых связан со
значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и т.д.).
2 категория–45 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
· работники, занятые легким физическим трудом;