EzoBox.ruБиблиотека эзотерики

8. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро. Руки положите на колени. Этопадмасана. Она устанавливает ментальное равновесие. Она препятствует притоку крови к конечностям и посылает кровь наверх, способствуя медитации.

9. Прижмите одну пятку к анусу, а вторую удерживайте в основании полового органа. Голеностопные суставы должны касаться друг друга. Положите руки на колени. Этосиддхасана.

10. Индус всегда принимает пищу сидя. Он сидит всукхасане, или удобной позе.

11.Ширшасана(стойка на голове) увеличивает интеллектуальные способности, память, способствуетбрахмачаръеи устраняет все заболевания.

12.Сарвангасанатоже способствует половому воздержанию, продлевает жизнь, улучшает пищеварение, аппетит и поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы.

13.Пашчимоттанасанаустраняет люмбаго, способствует пищеварению и уменьшает количество жира в брюшной полости.

14.Ардха-матсъендрасанапридает гибкость позвоночнику.

15.Бхуджангасана, шалабхасана и дханурасйнаустраняют запор.

16.Халасанаустраняет запор и делает гибким позвоночник.

17.Ваджрасанаустраняет вялость и сонливость и придает позвоночнику прочность и устойчивость.

18.Майюрасана("поза павлина") способствует пищеварению.

19.Матсъясана("поза рыбы") должна выполняться послесарвангасаны.

20. Практикаширшасаныперед медитацией устранит лень и сонливость. Вы выполните очень хорошую медитацию.

21.Ширшасанасделаетурдхварета-йогином: она превратит вашу сексуальную энергию воджас, или духовную силу.

22. В конце занятий для расслабления выполняйтешавасану("позу трупа"). Расслабляйте все мышцы.

23. Практикаасаныуспокаивает ум.

24. Асаны укрепляют нервы.

25. Асаны массируют внутренние органы. Они пробуждаюткундалини-шакти(космическую энергию). Они наполнены духовным смыслом.

26. Практикуйте йогическиеасаныот пятнадцати минут до получаса по утрам.

27.Асаныможно практиковать также и вечером.

28. Даже пожилые люди могут практиковатьасаны.

29. Ослабленные и болезненные люди могут выполнять некоторые легкиеасаны, лежа в постели.

30. Женщины тоже могут практиковатьасаны.

31. Женщинам не следует практиковатьасаныво время менструального цикла.

32. Женщинам не следует практиковатьасаныво время беременности.

33. Дети с двенадцатилетнего возраста могут начинать практиковатьасаны.

34. Практикуйтеасаныв хорошо проветренном помещении.

35. Практикуйтеасанына пустой желудок.

36. Будьте последовательны в практике. Это очень важно.

37. Сначала выполняйтеасаны, а потомпранаяму.

38. Справьте естественные потребности и затем приступайте К выполнениюасан.

39.Надевайте плотную тазовую повязку, или ланготи, когда практикуетеасаны.

40. Выпейте немного молока после завершения практики.

41. Выждите один час, прежде чем принимать ванну.

42. Не переутомляйтесь. Не доводите себя до изнеможения.

43. Во время выполненияасанснимайте очки.

44. Если возникнет боль в ноге, выйдите изасаны, мягко помассируйте ногу и снова садитесь.

45. Не перегружайте желудок. Откажитесь от кислых и острых блюд. Ешьте саттвическую пищу.

46. Во время медитации находитесь в однойасане. Никогда не меняйте позу.