1) передвижение по конечностям через позвоночник; массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой» в течение 2–3 минут, затем – «прохладной», тоже в течение 2–3 минут);
2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);
3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем в Образе здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но с любовью и нежностью работая «третьей рукой»; с Т – 3–5 минут, с X – 2–3 минуты);
4) массируем шею, потом лицо в порядке, описанном в упражнениях (примерно по 2 минуты как с Т, так и с X); работаем (примерно по 2–3 минуты как с Т, так и с X) с органом, требующим дополнительного внимания(не затрагивая области сердца и головного мозга!).
После 30-го занятия (примерно) первый комплекс можно не делать.
Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в Образе молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта.
Если вы чувствуете, что работу с Первым комплексом надо продолжать, можно продлить ее дней на пять, но не больше.
По истечении 40 (±5) дней обучения обязателен отдых – 15–20 дней. В это время – никаких тренировок, кроме разминки (по мере надобности). Конечно, Образ молодости и здоровья остается – вы уже с ним стали неразлучны.
Далее действуйте по своему усмотрению, учитывая самочувствие. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в коррекции фигуры, можете подключить упражнения из «Канона», описанные в книге «Тренировка тела и духа».
Вечерние упражнения, контроль осанки, мимики и поведения не ослабляйте никогда.
Успеха, радости и удачи во всех начинаниях!
Заключение
Итак, уважаемый читатель, вы прочли книгу, усвоили 12 уроков. Надеюсь, что изложенные знания уложились в стройную систему, помогли вам поверить в свои силы и сделать первые, самые важные шаги к молодости и здоровью.
Уверен, что вы сумели почувствовать, какие мощные запасы нерастраченных жизненных возможностей имеются в вашем организме. Но это только начало.
Вы получили важнейшие ориентиры для дальнейшего самопознания. То, как сложится ваше последующее восхождение к вершинам гармонии, всецело зависит от вашего терпения и настойчивости. Пусть эта книга останется вашей надежной спутницей на этом пути.
Желаю вам удачи!
Примечания
1
На сегодняшний день подлинными книгами Мирзакарима Норбекова являются:
«Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
«Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений»
«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин»
«Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин»
«Уроки Норбекова»
«Тренировка тела и духа»
«Успех на вашу голову, или Как его избежать» «Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырова»
«Рыжый ослик, или Превращения»
2
Основой для нижеизложенной тренировки служат фрагменты книги Роберто Ассаджоли «Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему Я». – Refl-Воок, 1994.