и) прохладной «третьей рукой» окончательно фиксируем достигнутые результаты до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке данного участка тела.
Еще раз мысленно (с удовлетворением) просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ на уровне ощущений.
(увеличение объема)
Работаем аналогично, немного меняя лишь последовательность ощущений:
а) Т + П;
б) массаж «третьей рукой»;
в) раздувание;
г) формирование идеальной фигуры;
д) прохлада;
е) фиксация прохладой.
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9—10-й уроки).
1-й этап.1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появленияТ + П).
2-й этап.2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.
3-й этап.Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).
Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.
Необходимые напоминания и наставления
Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).
Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).
Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица и слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П – с X.
Прогревать лицо можно достаточно глубоко, но не во всех участках.
Обратите внимание – лоб можно прогревать только на толщину кожи. А вот нос следует прогреть особенно тщательно – до носоглотки, и особенно тем, кого частенько прихватывает простуда (насморк, тонзиллит). Прогревая подбородок, прогрейте десны, зубы, всю ротовую полость.
Когда будете работать в области шеи, не забывайте, что кожный покров там толще, а сосудов в нем меньше, чем на лице, поэтому в этой области можно пускать в ход ощущения более яркие и интенсивные, чем при работе с лицом. Но если у вас есть проблемы со щитовидной железой, этот участок в данном упражнении следует обойти стороной.
Выполняя массаж, старайтесь не пропускать ни одной морщинки, ни одной складки на коже, мысленно разглаживайте, расправляйте, разравнивайте их.
Представьте, как приятно начинает гореть кожа лица и шеи на морозном воздухе или после бани.
Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной и приобретает естественный здоровый оттенок.
Представьте, что вы теперь выглядите именно так, как всегда хотели. Не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу.
Вопрос: как долго следует заниматься?
Ответ: работайте до тех пор, пока это вам кажется необходимым. Сегодня на освоение комплекса вам отводится максимум 15–20 минут. В дальнейшем время нужно сократить до 10–12 минут.