Вы настолько свыклись с этими ощущениями, что в повседневной жизни просто перестали их замечать. Ваша задача – выделить эти ощущения и сделать их осознанными.

Теперь обратите внимание, как прохлада спускается ниже – на уровень щитовидной железы, – а тепло поднимается вверх. Перенесите внимание из носоглотки в область щитовидной железы – на переднюю поверхность шеи. Представьте, что дыхание осуществляется именно там.

Прохладно – тепло, прохладно – тепло…

С удовольствием прочувствуйте, как замечательно дышит ваша щитовидная железа.

А теперь перенесите дыхание в область солнечного сплетения. Ощутите с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом – тепло.

Следующий этап. Руки, лежащие на коленях, поверните ладонями вверх. Подышите через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с выдохом – тепло. Потом попробуйте подышать через стопы.

Выберите один из любимых (нездоровых) органов,кроме сердца и мозга,например печень, и точно так же подышите через него, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло.

Это и все другие упражнения системы выполняйте в Образе молодости.

Вспомните запах морского ветра, лесной чащи или сада после дождя.

Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Представьте себя молодым и здоровым. Ощутите радость дыхания через ваш «любимый» (нездоровый) орган.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором «увидеть», ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете внимание.

Все ощущения и мысли о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, ведь вы есть современное творение Природы.

Постарайтесь спокойно, без всякого напряжения, по-хозяйски следить за тем, как там идет работа.

Но… не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах.

А сейчас коротко повторим упражнения, которые мы с вами уже изучили к этому моменту:

1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы).

2. Упражнения для позвоночника.

3. Упражнения для суставов рук и ног.

4. Образное дыхание.

Если вы освоите эту программу в один день – прекрасно. Если на нее уйдет 2–3 дня – это тоже неплохо.

Помимо прочих интересных вещей, которыми мы займемся на этом уроке, перед г I нами стоит задача научиться произвольно вызывать в себе ощущения – тепла, покалывания и холода (прохлады!). Создайте веру в свои силы.

Урок начинаем с аутомануального комплекса, затем тренируем суставы и позвоночник, потом переходим к образному дыханию.

Постарайтесь не менять порядок упражнений в системе занятий, ничего не пропускайте, не переходите к следующему, не освоив предыдущего.

Работаем с удовольствием, закрыв глаза, сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что постороннее. Постарайтесь как можно ярче вызвать предполагаемые образы.

Зрительный ряд: • представьте людей, которых вы любите.