Конечно, в некоторых случаях техники удержания не актуальны. Но в своей основе знание техник удержания важно для абсолютного большинства практикующих, не менее чем для 90% практиков. Также может быть, что кто-то сталкивается с необходимостью противодействовать только фолу, а кто-то - только засыпанию. Все это очень индивидуально и определяется лишь на практике. Впрочем, ты это и сам скоро поймешь. Обычно стоит рассчитывать на 2-4 минуты пребывания в фазе, даже если ты знаешь в совершенстве все техники удержания. Но не стоит думать, что этого времени мало. Особенность пространства фазы заключается в том, что достижение чего-либо и перемещение там занимает минимум времени, секунды, тогда как в реальности именно на это тратится большая часть жизни. Поэтому за те же 3 минуты в фазе можно сделать так много, что даже потребуется список, чтобы не потерять это время даром.
Следует еще учитывать фактор личного восприятия времени и событий. Как правило, практик, особенно новичок, воспринимает одну минуту в фазе как 5-10 минут реального времени. На это влияют психологические особенности личности, необычное состояние мозга, определенные переживания и события в фазе. То есть тебе может казаться, что ты там был полчаса, но в действительности может пройти не более пары минут. Чтобы понимать, сколько фаза длилась в действительности, не нужно пытаться засекать время в реальности. Лучше подсчитать, сколько действий было совершено в ней и сколько времени каждое из них могло занять.
Максимальная длительность пребывания в фазе варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей, умения применять техники удержания и, возможно, времени суток. Кому-то сложно дойти до временного барьера в 2 минуты, кому-то легко находиться в фазе 10 минут и более. Однако организм, как правило, не позволяет поддерживать фазу долго - вряд ли кто бы то ни было сможет находиться в фазе даже каких-нибудь реальных 20 минут. Правда, по личному субъективному восприятию они могут растянуть на многие часы.
Противодействие фолу
Постоянная сенсоризация
Совершенно та же сенсоризация ощущений, что была описана в контексте углубления, применяется и для удержания. Суть в том, чтобы, достигнув нужной глубины фазы, не прекращать раздражать восприятие, а продолжать это делать все время, пусть и не в такой активной форме, как при углублении. На протяжении всей фазы все свои действия нужно сочетать с получением максимального количества тактильно-кинестетических и визуальных ощущений. То есть следует все время все вокруг трогать и рассматривать в мелких деталях. Например, проходя мимо книжного шкафа, нужно бегло трогать руками и рассматривать книги в нем, детали и углы. Подобным образом следует вести себя все время. Можно применять ощупывание отдельно, в качестве фона, то есть визуальное восприятие освободить от дополнительной нагрузки, а руками постоянно что-либо трогать, а еще лучше - тереть их одну о другую.
Сенсоризация по необходимости
Сенсоризация по необходимости в действиях ничем не отличается от постоянной сенсоризации, но применяется только в тех случаях, когда начинает ощущаться фол, то есть возвращение в бодрствование, или когда все вокруг просто начинает расплываться и терять четкость. По сути, данная техника удержания представляет собой применение обычного углубления в случае необходимости, когда ты начинаешь чувствовать резкую просадку четкости пространства, что обычно происходит перед фолом. В этот момент нужно резко начать все вокруг ощупывать, рассматривать в деталях и т. д. Как только окружающее снова становится четким и реалистичным, можно продолжать действия уже без сенсоризации.
Постоянные вибрации