медитировать, у меня все хорошо получалось. Я мог полчаса сидеть совершенно без
напряжения, мысли меня не беспокоили, я ставил перед собой интересующий меня вопрос,
некоторое время концентрировался на нем, а потом отпускал себя, расширяя свое видение, и
решение само приходило ко мне — не в этот день, так в другой.
А сейчас я сижу в медитации пять, максимум десять минут, и меня просто выносит из
нее. Мысли все время теснятся у меня в голове. Я могу отодвинуть их на задний план, но они все
равно мешают мне сосредоточиться на проблеме. И весь этот процесс требует очень большого
напряжения. Я перестал получать ответы на свои вопросы. Что происходит?»
«Ты зациклился на результате, — ответил я ему. — Ты ХОЧЕШЬ получить ответ, а любое
желание создает в теле невидимое, тонкое напряжение, которое, в свою очередь, создает в
голове шум в виде беспорядочных мыслей».
Тело
ОДЕЖДА для медитации должна быть удобной.
Позвоночник во время медитации держится прямым. Однако если вы хотите поработать с
каким-нибудь определенным напряжением в теле, то можете принять позу, которая усилит
данное напряжение.
Если вы представите себе, что подвешены ниткой за макушку, это поможет вам держать
позвоночник прямым. Но при этом вы не должны стремиться мыслями вверх, ваше внимание
должно пребывать внизу или в том месте тела, которое вас в данный момент интересует. Более
подробно о внимании мы поговорим позже.
Плечи должны быть естественно опущены. Этому весьма помогает позиция, изображенная
на рис. 1, когда руки сложены на животе. Однако если вы с самого начала примите это
положение, возможно, у вас станут побаливать ключицы. Это происходит потому, что начали
растягиваться связки — происходит процесс раскрытия. Вообще, с точки зрения открытия себя
миру эта позиция универсальна.
Подбородок слегка втянут в направлении шеи. Если из-за очков или гордыни вы привыкли
держать голову высоко, то, возможно, через некоторое время в основании шеи, в самой шее, в
www.e zobo x.ru
затылке возникнут боли. Это начинают двигаться блоки. Вам останется только переживать их,
отпуская.
Глаза во время медитации предпочтительно держать открытыми. Они могут быть
полностью открытыми или полу прикрытыми, как у статуй Будды. Открытые глаза во время
медитации позволяют удержать внимание на здесь и сейчас, на избранной теме и не улететь
неизвестно куда, как это обычно происходит во время медитаций с закрытыми глазами.
Открытые глаза также стимулируют постепенный выход блоков, связанных с прожи ванием в
физическом мире. Даже боль следует переживать с открытыми глазами, находясь одновременно
и в ней — внутри себя — и снаружи. То есть вы смотрите одновременнои в себя, и наружу.
Научиться одновременно смотреть и внутрь себя, и наружу — очень важно. Взгляд во время
медитации может быть направлен либо перед собой, либо в пол в метре-двух от себя.
Улыбка Будды. Существует мнение, что во время медитации следует улыбаться подобно
Будде. Однажды я видел человека, у которого на старую маску угрюмого, злого, завистливого
человека прилепилась эта улыбка (он много времени проводил в медитациях). Это было