38. Встаньте расслабленно, ноги на ширине плеч. Поместите левую руку на область тела ниже
пупка, а правую руку положите на нее. Начинайте равномерно дышать. На счет «пять»
происходит вдох; на следующий счет «пять» вы мысленно посылаете прану или жизненную
энергию, которую вдохнули, в низ живота или в тандэн; на следующий счет «пять» вы
выдыхаете. И так по кругу в течение десяти минут.
www.e zobo x.ru
Дышать старайтесь так, что если бы к вашим ноздрям поднесли пушинку, то она не
шевелилась бы от движения воздуха. Вначале, конечно, это будет трудно.
И еще один момент. Дышите либо нижним, либо полным йоговским дыханием. Они описаны в
любой книжке по йоге.
39. Теперь вы принимаете сидячую позу, расслабьтесь. Можете сидеть или н а стуле, или в позе
«лотоса» или «полулотоса». Когда садитесь, отодвиньте ягодицы назад так, чтобы таз немного
наклонился вперед. Расслабьте живот и дайте нижней части живота выступить вперед. В таком
положении ваши внутренние органы проваливаются вниз и занимают самое низкое
положение, то есть помещаются в центр тяжести. Это самая лучшая позиция для того, чтобы
почувствовать тандэн.
Поместите руки в то же самое положение и дышите так, как описывалось выше, в течение
десяти минут.
40. Лягте на спину, расслабьтесь. Поместите левую руку над тандэном на расстоянии одного-двух
сантиметров от тела, а правую руку положите на нее. Дышите так, как описывалось выше, в
течение десяти минут. На этом упражнение завершается.
Если вы будете проделывать это упражнение минимум один раз в день, очень скоро ваши
недуги пройдут. Лично мне понадобилось около трех месяцев, чтобы почувствовать, что я
полностью восстановился. Но, как всегда, время не должно вас волновать.
Неподвижный ум
Этот центр очень важен для духовного развития человека, можно даже утверждать, что
только с помощью его можно выйти в высшие состояния. Если он вас заинтересует, необходимая
литература или учитель сами вас найдут. Им очень плотно занимаются в восточных боевых
искусствах, в айкидо, в дзэне и в йоге для достижения самадхи. Я же опишу вам несколько
забавных штучек, которые можно выполнять с помощью этого центра, хотя возможности его,
конечно же, неисчерпаемы.
Если вы станете прямо, расслабитесь и будете думать об этом центре, иначе говоря, дадите
своему уму опуститься в него, вас не сможет оторвать от земли даже самый сильный человек в
мире. Но только при одном маленьком условии — ваш ум должен все время оставаться в тандэне.
Обратите внимание, что, если кто-то к вам подходит, просовывает руки подмышки и
пытается поднять вас, ваш ум, вначале спокойный, начинает шевелиться, а потом автоматически
тоже смещается вверх. Тогда человека очень легко поднять. Помните опыты, когда человек сидит
и думает о макушке, а четверо других людей поднимают его одним пальцем за коленки и за
локти? Так работает ум.
Очень важно, чтобы вы проследили на собственном опыте, как внутри происходит движение
ума. Когда ваш ум не следует за усилиями другого человека и остается на месте, это называется
неподвижный ум— очень и очень важное понятие для достижения внутренней гармонии,
свободы и силы.