Кто-то вспоминает, как он былуверен в себе,когда в седьмом классе приглашал девчонок на свидания, а кто-то и в первом знал, как себя вести, чтобы не иметь отбоя от одноклассниц… Кто-то проявилудивительноедля себя самогосамообладание,когда спокойно поговорил с «неприступной» девушкой.
Даже если такое и не так легко вспомнить (я не верю, что такогосовсемникогда не было, надо только вспомнить хорошо), то и это – не беда. Достаточно вспомнить, как ты хоть насчет хоть чего-то был уверенным, и не было робости и дрожи в коленках.
Может быть, ты испытал такое, когда впервые научился в детстве делать что-либо (вспомни это!). Например, научился кататься на велосипеде. Или заслуженно, хотя и с усилиями, получил хорошую оценку в школе… Быть может, у тебя получится вспомнить свои первые шаги, и как уверенно и классно ты себя чувствовал тогда! Или как ты впервые выводил своей еще некрепкой рукой первые буквы, и у тебяполучалось,и ты чувствовал свои силы, и был ужеуверенв своих возможностях.
Представь, что происходило в той ситуации, когда ты был уверенным, и как это выглядело со стороны. Так ты получись картинку типа "б" – «вид снаружи». Но потом обязательно перейди к картинке типа "а", то есть, увидь ситуацию «своими глазами». увидь то. ЧТО ты видел в той ситуации; услышь то, что ты тогда слышал – какие звуки были кругом… Вспомни (ипрочувствуй!),как ты себя ощущал тогда, когда былуверенв себе. И в тот момент, когда эмоции от этого воспоминания будут на высоте – соедини обе руки «в замок» (в НЛП это называется «постановкой якоря»).
2. Проделай указанные действия (начиная с воспоминания о состоянии уверенности) несколько раз – чем больше, тем лучше, но не менее трех раз – каждый раз на пике эмоций соединяя руки «в замок» одним и тем же способом.
Ни в коем случае не обманывай себя.Твое переживание должно быть как можно более реальным —только тогда твое тело действительно вспомнит ощущения, и ты начнешь их реально испытывать.
Лучше, если ты будешь каждый раз вспоминать разные, но похожие ситуации из прошлого, хотя это и не обязательно. Важно, чтобы ты вспоминал все те ситуации, когда ты был на 100%уверенв себе и собственных силах.
3. Проверь полученный эффект. Для этого:
а) Отвлекись на полминуты на что-нибудь другое – глянь за окно, или просто походи по квартире. Кстати, что ты сегодня съел на завтрак?
б) Соедини руки «в замок» все тем же способом. (Ничего специально вспоминать не надо). Если тыпочувствовал,что само по себе вдруг появляется ощущение уверенности, то все сделано правильно.
В противном случае, переделай пункты 1и2 заново. Проверь особо, что ты правильно работаешь с картинками и правильно определяешь пик переживания.
Если все сделатьправильно,то скоро ты заметишь, что когда ты соединяешь руки «в замок», даже не вспоминая о чувстве уверенности, то все равно испытаешь это чувство.
4. Теперь представь себе ситуациюв будущем,когда тебе пригодилось бы это чувство уверенности, самообладания.
Прорисуй ее в деталях, продумай последовательность и сюжет того, как все происходит. Увидь эту ситуацию со стороны, как бы снимая «скрытой камерой»…