Свободно, глубоко вдохните и закройте глаза на выдохе. Почувствуйте,
как волна расслабления распространяется по всему телу, от макушки до
пальцев ног. Замечательно. С каждым выдохом вы все больше и больше
расслабляетесь.
Представьте себя на верхней ступеньке винтовой лестницы,
спускающейся в великолепный зал, украшенный произведениями античного
искусства и изящно меблированный.
Вам предстоит спуститься на десять ступеней. Положите руку на перила
и начинайте медленно спускаться. Отсчитывая ступеньки про себя,
почувствуйте, что с каждым шагом вниз расслабление возрастает в два раза,
и когда вы окажетесь в зале, почувствуете себя абсолютно расслабленным.
Десять. С каждым вдохом вы расслабляетесь все больше и больше. Девять.
Расслабление нарастает, и вы чувствуете себя окрыленным. Восемь. Спуск
продолжается, и вас охватывает блаженная истома. Семь. Спуск
продолжается. Шесть. Расслабление удваивается с каждой ступенькой. Пять.
Осталось полпути. Четыре. Спуск продолжается. Три. Все ниже и ниже. Вы
почти не чувствуете своего тела. Два. Один.
Как только вы ступили на мягкий ворсистый ковер, ваше расслабление
увеличилось в сотни раз. Расслабленный и умиротворенный, вы откидываетесь
в удобном мягком кресле. Вы полностью расслаблены и счастливы.
Расслабившись в кресле, вы осознаете, что в течение дня к вам в
голову приходят тысячи мыслей. Примерно от пятидесяти до шестидесяти
тысяч мыслей. Они приходят и уходят, неподвластные нашему контролю.
Но сегодня мы осуществим такой контроль. Мы будем полностью
контролировать разум, произнося знаменитую мантру, состоящую из одного
слова: "Ом". В течение нескольких минут повторяйте ее на выдохе.
Сосредоточьтесь на дыхании и на счет "три", все вместе, сделайте глубокий
вдох. Один. Два... три. Отлично. Произнесите на выдохе: "Ом". Снова
вдохните и произнесите на выдохе мантру. Хорошо. Продолжайте ее повторять
в течение нескольких минут. Сосредоточьтесь на мантре, а я помолчу. Когда
будет достаточно, вы снова услышите мой голос.
В это время вы молча наблюдаете за дыханием участников. Не стоит делать паузу слишком продолжительной. Вполне достаточно трех-пяти минут.
Итак, я снова здесь, и на счет "пять" вы откроете глаза и будете
чувствовать себя готовым к любым свершениям.
Один... два... три... четыре и пять. Вы полностью очнулись и
чувствуете себя как никогда бодрым.
Как только все участники придут в себя, сразу же расспросите их о пережитых ощущениях. Спектр впечатлений бывает чрезвычайно широк. Некоторые расскажут о пережитом страхе, другие будут в восторге. Не исключено, что один-два человека пожалуются на отсутствие каких бы то ни было впечатлений. В то же время кто-то из участников мог испытать астральный выход. Большинство поведает о цветовых матрицах, сменявшихся перед их внутренним взором. Кое-кто расскажет о чувстве погружения, которое предшествует астральному выходу.
Объявите десятиминутный перерыв, чтобы люди смогли размять ноги и сходить в душ. Как правило, во время перерыва участники делятся друг с другом своими переживаниями.