Эта техника использовалась в течение многих веков в Китае по¬следователями дао, и это чудесная техника - одна из наиболее легких. Испытайте это: Без опоры для рук и ног сиди только на ягодицах. Вдруг - центрирование.
Что нужно делать? Вам нужны будут две вещи. Во-первых, очень чувствительное тело, которого вы на самом деле не имеете. Вы имеете мертвое тело; оно просто ноша, которую нужно носить - оно не чув¬ствительно. Прежде всего, вы должны сделать свое тело чувстви-тель¬ным; в противном случае эта техника работать не будет. Поэтому сначала я расскажу вам кое-что о том, как сделать свое тело чувстви¬тельным и, в частности, ваши ягодицы, по-тому что обычно ягодицы являются самой нечувствительной частью вашего тела. Они и долж¬ны быть такими. Они должны быть такими, потому что вы весь день сидите на своих ягодицах. Если бы они были слишком чувствитель¬ными, это было бы трудным делом.
Итак, ваши ягодицы нечувствительны - они и должны быть не¬чувствительными. Они нечувствительны, как подошвы ваших ног. Все время сидя на них, вы никогда не ощу-щаете, что сидите на ягодицах. До сих пор вы их ощущали? Сейчас вы можете почувство¬вать, что вы сидите на ягодицах, но вы никогда не чувствовали этого раньше, - а вы сидели на своих ягодицах всю свою жизнь, никогда не осознавая этого. Их функции таковы, что они не могут быть чувст¬вительными.
Так что сначала вы должны сделать их чувствительными. Испы¬тайте один очень лег-кий метод… Этот метод применим к любой части тела; тогда тело станет более чувстви-тельным. Просто сядьте в кресло, расслабьтесь и закройте глаза. Почувствуйте свою правую руку или левую руку - любую из двух. Почувствуйте свою левую руку. Забудьте обо всем теле и почувствуйте свою левую руку. Чем больше вы будете чувствовать ее, тем бо-лее тяжелой она будет становиться.
Продолжайте ощущать левую руку. Забудьте про все тело, просто продолжайте ощущать левую руку, как будто вы есть только левая рука. Рука будет продолжать становиться все более и более тяжелой. И по мере того, как она становится более тяжелой, продолжайте ощущать ее становящейся более тяжелой. Затем попытайтесь ощу¬тить, что происходит в руке. Что бы ни случилось, отметьте это: любое ощущение, любое вздрагивание, любое легкое движение - от¬мечайте в уме, что это случилось. И продолжайте делать это каждый день в течение не менее трех недель. В любое время дня делайте это в течение десяти-пятнадцати минут. Просто ощущайте левую руку и забудьте про все тело.
За эти три недели вы почувствуете, что вы имеете новую левую руку, или новую пра-вую руку. Она будет такой чувствительной. И вы будете осознавать самые мелкие и тонкие ощущения вашей руки.