Итак, в образе молодого, здорового, уверенного в себе человека начинаем упражнения на передвижение ощущенийТ+ПиX+П. Вы можете выбрать их самостоятельно. Не забудьте похвалить себя за успех и после небольшого отдыха переходите к работе с "образом третьей руки". Эти упражнения станут вашим следующим шагом на пути к молодости. Мы будем проводить коррекцию фигуры.
До начала упражнения обязательно мысленно осмотрите все ваше тело, составьте конкретный план — что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что особенно обратить внимание.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки", то есть с массажем. Уже делали простые упражнения на увеличение и уменьшение объема. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы научились до сих пор.
Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут. Все делаем в образе молодости и желания.
Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).
Начинаем сТ+П. Получше разогреем руку: даем тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри, добавляяТ+Пкаждой клеточке — по нарастающей, одновременно массируя "третьей рукой".
Таким образом работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.
Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей… Усиливаем этот образ, усиливаем желание… И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.
Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" иТ+Подновременно в течение 1–1,5 минут, представляя эти места идеально здоровыми.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Все внимание на тех местах, которые предстоит улучшить, изменить.
Массаж и ощущения даем по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности.
Для уменьшения объема:
а) Т+П— прогреваем то место, где предстоит работа;
б) массаж "третьей рукой" этого места;
в) раздувание. Представляем, как это место увеличивается в объеме, как детский шарик, когда его надувают, как натягивается кожа, становится гладкой;
г) массаж с раздуванием: мысленно изнутри подбираемся к этому месту и массируем, разглаживая, разравнивая кожу;
д) отсос воздуха — образ того же детского шарика, когда из него выходит воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как его поверхность) уменьшается в объеме;
е) образ сжавшейся кожи — мысленно поярче представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела;
ж) формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема, разравнивая, растягивая кожу, убирая лишнее и сдвигая края.
Работаем в образе чистой кожи, без дефектов — гладкой, молодой, упругой. Этот образ молодой кожи увеличиваем по силе и яркости по нарастающей, одновременно с желанием полного идеального выхода из нездоровья, как бы сливаясь со своим идеальным образом;