Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ.
Перед утренними занятиями (за 20–30 мин.) можно принять легкий завтрак.
ПЛАН РАБОТЫ НА ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ
Утренние занятия
1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4–6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.
2. Полностью работаем с эмоциями — воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях сТ+ПиХН-П— тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей.
Работа только в образе здоровья и молодости!
3. Первый комплекс.
Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник — 1 раз на каждом ощущении.
Дыхание через нездоровый орган — 4–6 раз. Если орган парный — сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой.
Если два «любимых» нездоровых органа — сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.
Сбор и рассеивание ощущений — также 4–6 раз.
Протирка и спираль в каждом направлении 4–6 раз. Можно делать спираль, расширяя окружность (как в шумном городе), но обязательно в трех плоскостях.
Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.
На этот комплекс уходит максимально 15 мин, постепенно уменьшаем время до 10 мин. Можно все упражнения делать сначала наТ+П, а затем наX+П.
4. Второй комплекс.
"Трилистники" — можно по 1–2 проходам на каждом ощущении.
"Шумный город" — в течение 2–3 мин.
Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание
по нарастающей.
Для коррекции зрения:
тренировка аккомодации (упражнение у окна);
передвижение ощущений при желании лучше видеть.
Для коррекции слуха:
передвижение ощущений;
желание лучше слышать.
Для коррекции функции нездорового органа — в образе молодости — желание идеально здорового именно этого органа, поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца срока, до полного выздоровления.
По времени второй комплекс также не должен превышать 10–15 минут.
Вечернее занятие
Делаем 3–5 раз в неделю:
гинекологический массаж;
урологический массаж;
косметический массаж (упражнения на лице и шее).
Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2–3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10–12 минут, до появления чувства легкой усталости.
Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут, постепенно время желательно сократить до 50–60 минут.