3. Когда будете мочиться, усилием воли прервите струю мочи и запомните, какие мышцы в этом участвовали. Научитесь эти мышцы также сокращать и расслаблять, как это описано в предыдущих упражнениях. Это следует делать также ежедневно, до 40 сокращений 3–5 раз в день, через 5–6 дней можно сделать перерыв на 2 дня.

4. Вызывание ощущения тепла в области мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, ануса, копчика, как это описано в нашей основной методике. ОщущениеТможно сочетать сП, также затем выполнять это сXиX+П. Удерживать эти ощущения можно до 15–20 секунд; повторять до 10 раз.

5. Выполнять массаж мошонки и яичек: каждое яичко одновременно сжимать в ладонях до появления чувства неприятной болезненности. Повторять это ежедневно столько раз, сколько вам лет.

1. Разминка.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

3. Тренировка эмоций.

4. Первый комплекс (на фоне медитации молодости).

5. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).

6. Большой круг.

7. Трилистники: 1-й лотос, 2-й лотос, 3-й лотос (второй комплекс).

8. Упражнения на коррекцию фигуры (работа с образом "третьей руки").

9. Упражнения на омоложение лица.

10. Медитативный гинекологический аутомассаж.

К у же известным вам упражнениям, направленным на омоложение всего организма, мы добавляем работу по коррекции фигуры.

Особенно тщательно проводим разминку — аутомануаль-ный комплекс, упражнения для позвоночника, суставов, дыхательную медитативную гимнастику и переходим к работе над эмоциями.

Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника — то, что вам больше подходит. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости, — формированием и коррекцией своего «Я». С нынешнего дня и навсегда устраняем все признаки комплекса неполноценности — чувство неуверенности в себе, страха, тревога, замкнутости и т. д.

Таким образом мы устраняем причину наших страданий, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому" (Монтень).

Мы с вами говорили о том, что вы должны создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми.

Внимательно прочитайте приведенные далее советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности (Солтер. Условный рефлекс и его исправление. Нью-Йорк, Фаррар, Страус и Кьюдахи).

Главные признаки комплекса неполноценности:

страх и неуверенность;

чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность;

зависимость и замкнутость;

инфантильность.

Чтобы преодолеть их, необходима коррекция "внутреннего образа", исправление ошибочного представления о себе. Стремление к удовольствию и избежанию боли — это основные базовые подсознательные инстинкты. Следовательно, верная самооценка ведет к самоуважению, а это главное условие для удовлетворения подсознательных инстинктов.