Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:
1-й и 2-й проходы — наТ;
3-й проход — наТ+П(или 3-й и 4-й проходы):
4-й и 5-й проходы — наП(или 5-й и 6-й проходы);
6-й проход — наП+X(или 6-й и 7-й проходы);
7-й и 8-й и можно 9-й — наX(или 8-й и 9-й проходы).
Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях:Т+ПиX+П, если это получается у вас одновременно.
Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.
7. Переходим к следующему упражнению, которое называется "шумный город" и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название — "большой круг" — также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.
Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис. 5), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная область; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.
Итак, выполняем это упражнение. Как обычно — расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочекТразмером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представитьТ, как обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри.
СобираемТв течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника — вверх, левее, вниз (см. рис. 6), затем правее. Затем пройдите 3–5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращатьТ, приближаясь к области пупка; затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращатьТ, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвиженияТ, постепенно добавляемП, аналогично проходим на нем также 3–5 раз, затем так же — наX.