Чтобы вы могли представить объем работы этого дня, как это мы обычно проводим в группах, прочтите и вникните в его программу. Но еще раз предупреждаем: не спешите, не все могут это освоить за один день; постарайтесь время не растягивать, но и не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте' страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Потому что самостоятельно работать труднее, чем в группе, — напоминаем еще раз.
Как вы, наверное, уже обратили внимание, мы сегодня не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было учебным, пробным, а именно — произвольное улавливание трех ощущений. ^Нам оно больше здесь не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились. Но зато добавились очень непростые на первый взгляд и необычные упражнения — передвижение трех ощущений и работа над шрамами. Мы с уверенностью утверждаем, что вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.
Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать и. в какой последовательности. Вы же, как всегда мы просим, ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день.
Вспомните, мы уже говорили, что начало исчезновения шрамов — признак освоения методики, признак начала II этапа работы, это старт на молодость и здоровье. Итак, начнем. Мы желаем вам успеха!
1. Обязательно, как обычно, сделайте разминку — с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку. У каждого такая музыка может быть своя, любимая, о которой только он и знает. Постарайтесь подобрать ее с любовью, тщательно, это важно, т. к. от вашей любимой музыки во многом будут зависеть эффект от тренировок и конечный результат.
2. После разминки — дыхательная гимнастика. Можно стоя (даже лучше, чем сидя) закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ваш ящик (квадрат или мусорное ведро, — у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению в порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма, вашего организма; дышим ровно, спокойно — через щитовидную железу, затем область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган (20–30 раз).
Забудьте, оставьте на время занятий ВСЕ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела…), если заболеете серьезно — никому не будете нужны, кроме родителей… Качество, качество… Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость… А при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все уже не нужное вам — все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения — чувство тяжести, боли; представьте поярче эту целебную прохладу с каждым вдохом именно там, через что вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада как бы промывает все ваше тело насквозь и уносит… уносит все уже ненужное, отжившее; представьте поярче, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа…