Идите дальше и думайте, что надо делать. Представьте, вы преодолели эту бездну, вы ЖИВЕТЕ. Значит, вы преодолели эту бездну, эту смертельную опасность. Значит, впереди есть дорога. Нужны силы. А цель есть у каждого, прочувствуйте вашу цель… Дети — их жизнь, судьба… Вам есть что терять. Ощутите это.
Глаза не открываем, садимся ровно в позу спокойного, уверенного в себе человека… То, что вы сейчас пережили, это ваше прошлое. Его изменить нельзя. Мысленно сами себе скажите примерно так: да, прошлое изменить нельзя. Но раз я его пережил, значит, могу и дальше жить… Я живу… здесь сейчас — живу. Любая жизнь имеет смысл. Если силы Природы выбрали меня для жизни, значит, я — счастливчик, избранник… У меня много еще дел… Мне есть, что терять… Ощутите уверенность. Вы все, что было, преодолели. Вы достойны любви и уважения.
Вы — иные, чем прежде. Именно те испытания, что выпали вам на долю, создали вас такими, какие вы есть сейчас. Да, вы биты. Но за одного битого двух небитых дают.
Проанализируйте, что можно улучшить… Ощутите четко и конкретно, что вы хотите изменить… Четкий и конкретный план… Это — изменю. Буду — таким.
Каждой клеточкой вашей ощутите уверенность. Вы хозяин своей судьбы. Только добро может вас укрепить.
Дайте уверенность. Все, что вам надо — мысленно прочувствуйте…
Самый первый шаг вы уже сделали.
Дальше… Каждой клеточкой ощутите радость, трепет, радость жизни. Именно сейчас — это и есть ваша жизнь. Не прошлое, не будущее, а сейчас! СЕЙЧАС… Радость только от того, что вы живете! Цените каждую минуту, каждый миг.
Почувствуйте, что иначе вы уже не можете. Прошлое ушло навсегда. Оно дало вам опыт и знание. И ушло… Все, что нужно, в вас есть. Добро и покой. Уверенность и пластичность. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы ощутить это всем существом, попасть в это состояние.
4. После разминки, дыхательной медитативной гимнастики и работы над эмоциями в состоянии медитации выполните упражнение 4 — три ощущения на заданной части тела — ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс. Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости ощущений. Лучше начать с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, скажем, сX.
Выполните упражнение с этим ощущением по три раза в каждой части тела; затем три раза сПтакже в каждой части тела; затем три раза с тем ощущением, которое легче достигается, — в каждой части тела: в ногах, в позвоночнике, в руках и плечевом поясе.
Делайте это с радостью, с любовью к себе, легко, без напряжения. Не забывайте хвалить себя за малейшие успехи, поощрять. Не перенапрягайтесь — это залог успеха.
Все это делайте на фоне медитации образа молодости и здоровья.
Теперь, когда ваше тело прогрето, подготовлено, когда оно действует согласно движениям вашей души, вашего желания, перейдем к новым упражнениям.
5. Передвижение трех ощущений.
Давайте начнем сТ.
а) Мысленно соберите комочек, шарикТв правой стопе; представьте его поярче, как очень приятное тепло, прогревающее полностью то место, которое вы мысленно представляете. Собираем этот комочек тепла в течение 6-8-10 секунд, стараемся ощутить его поярче.