• Вспоминание всех сновидений по пробуждении. Встав утром, в течение первых минут нужно вспомнить как можно больше снов, приснившихся за ночь. Это надо делать очень внимательно и старательно, так как именно данный прием позволяет укрепить намять. По возможности нужно уже днем или, еще лучше, перед ночным сном снова вспомнить эти сны в подробностях или хотя бы их основные сюжеты.
• Записывание сновидений в специальном дневнике - еще более эффективный способ по сравнению с простым запоминанием и фиксированием снов в уме. Делается это также утром, когда воспоминания еще свежи. Чем подробней будет описан сюжет, тем лучше это будет сказываться на результате. Кроме того, записывание очень сильно повышает осознанность действий и стремлений. Сам дневник можно время от времени перечитывать, чтобы вспоминать давние сны.
• Создание своеобразной карты сновидений (так называемая картография сновидений) - необычный вариант запоминания снов. Это похоже на ведение дневника, но здесь повышенный уровень осознанности достигается благодаря попытке объединить все сюжеты при составлении карты. Сначала записывается один сон с описанием места действия, которое отмечается на карте. Потом еще один - и так далее. Когда будут зафиксированы несколько сновидений, обязательно составится сюжет, который так или иначе будет связан с местом сновидения, которое уже описывалось. Эти два близких (по месту происшествия) сна отмечают на карте рядом. Со временем таких снов становится все больше и больше, а карта - все более целостной, В итоге увеличивается и количество запоминаемых снов, и их реалистичность, и постепенно все чаще приходит осознание. Также можно предположить, что карта сцепляется в одно целое не столько потому, что она действительно имеется, а столько потому, что стоит такая цель и это неизбежно отражается на сновидении. Еще лучше фиксировать сны в памяти не при окончательном пробуждении, а при временном. Проснувшись, практик отмечает на листке бумаги одной фразой или даже ключевыми словами сюжеты последних сновидений, а затем засыпает. Потом по зацепкам вспоминается большая часть зафиксированных снов. Результат применения техники запоминания снов проявляется сначала в виде стремительного увеличения количества самих простых сновидений. Когда их становится много, начинает регулярно возникать осознание.
Анализ сновидений
Очень сильно помогает осознавать себя во сне постоянный анализ сновидений с целью выявить причину отсутствия осознанности, что хорошо сочетать с записью сновидений. Дело в том, что на протяжении жизни человека его сознание привыкает к парадоксальности сновидений, на которую он не обращает никакого внимания. Выражается это в неспособности понять, например, что красный крокодил не только не может говорить, но и вообще не может быть красным и находиться в квартире. Во сне мы к таким вещам относимся практически всегда без удивления. Суть анализа как раз состоит в том, чтобы вспомнить сны, увиденные за ночь, и хорошенько подумать над тем, почему парадоксальные вещи не были распознаны адекватно. Каждодневный анализ сновидений на предмет их соответствия реальности с каждым днем начинает отражаться на мышлении непосредственно во сне. Например, тот же красный крокодил тут же начинает вызывать сомнение, подталкивающее к размышлениям, способным привести к пониманию, что все окружающее является сном.
Создание якоря