подробнейшим образом описаны в моей книге ―Дао — пробуждение света‖,
посвященной даосским световым медитациям, которые используются в практике
Ци-гун и на высших ступенях даосского психоэнергетического тренинга.
Упоминания о микрокосмической орбитальной медитации, медитациях внутренней
улыбки и шести звуков Вы найдете во всех без исключения моих книгах,
посвященных даосизму. В настоящей работе эти техники также описаны — в той
мере, в какой они необходимы для освоения искусстваЖелезной Рубашки.
ПрактикаЖелезной Рубашки —исключительно мощный и высокоэффективный
инструмент самосовершенствования. Однако для ее полноценного освоения
вначале нужно научиться должным образом выполнять медитации малого
небесного круга, внутренней улыбки и шести звуков. Это позволит Вам без труда
идентифицировать и устранять любые блоки и нарушения в энергетической
структуре, которые иногда могут возникать на начальном этапе в ходе работы с
техникойЖелезной Рубашки.
Кроме того, следует обратить особое внимание на практику коррегирующих
дыхательных упражнений, описанную в настоящей работе, а также на освоение
практики заземления.
Прежде чем приступить к освоению работы в стойках, изучите и отработайте все
предварительные упражнения. Они обеспечат Вас необходимой начальной
подготовкой.
В ходе изучения стоек и методов энергетической работы в них, пользуйтесь
полными описаниями. Краткие описания нужны будут Вам только тогда, когда
Ваша практика обретет устойчивость.
Примерный график тренировок, который я предлагаю в этой книге, вовсе не
является единственно возможным способом организации практики Цигун
Железной Рубашкиво времени. Его следует рассматривать скорее как пример
возможного расписания занятий. Окончательное же решение вопроса о том, когда, как и сколько Вам надлежит тренироваться, остается, безусловно, за Вами.
По мере того как информация, изложенная в данной книге и нередко не совсем
соответствующая принятым на Западе взглядам на вещи, будет обретать в Ваших
глазах все большую и большую корректность. Вы не без удивления обнаружите
точное соответствие ее тончайшим оттенкам того нового, что отыщете в самих
себе.
Успехов Вам в физическом, психическом и духовном совершенствовании.
Мантэк Чиа
1. ОБЩЕЕ ВВЕДЕНИЕ
А. Искусство Железной Рубашки в общей системе даосского
интегрального тренинга.
Наряду с такими широко известными прикладными боевыми дисциплинами, какУ-
шуиТай Цзи Цюань,даосская система интегральной тренировки включает в себя
особые оздоровительные практики, целительское искусство, методы расширения
сознания и достижения максимальной его полноты, а также способы управления
жизненной силойЦи,циркулирующей в системе энергетического тела человека.
Основной задачей даосской системы интегральной тренировки является развитие
физического и энергетического тел человека и накопление в них максимально
возможного количестваЦи,необходимой для адекватного функционирования в
высших сферах Духа.
Целью, к достижению которой человеческое существо стремится в сфере Духа, является бессмертие, то есть непрерывность самоосознания.