практиковать везде — во время езды в автомобиле, сидя у телевизора, посылая факс, на скучной
встрече. Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать, пока горит красный свет, или
держать напряжение до переключения на зеленый.
Проделывайте это упражнение хотя бы три раза в день, но его можно делать, не
ограничивая себя. Разумеется, мышцы могут заболеть, как всегда бывает после постоянного
напряжения. Не напрягайте себя чересчур, увеличивайте число и темп постепенно. Здесь качество
важнее количества. Удобно привязать тренировку к привычным событиям, таким, как пробуждение,
опорожнение или отход ко сну.
Согласно авторам «Зоны G», мужчина со здоровой ЛК-мышцей способен поднимать и
опускать полотенце на своем эрегированном члене, напрягая эту мышцу. (Используя более
развитую даосскую практику, вы сможете применять отягощения для укрепления мышц таза.) На
сегодня вы можете захотеть потренироваться в поднятии полотенца, но скорее всего, будете
избегать присутствия зрителей. Как деликатно подчеркивают авторы «Зоны G», «"актерский
зажим" есть заклятый враг мужской эрекции».
Самоудовлетворение и саморазвитие
Вы нуждаетесь в развитии сексуальной чувствительности. Наиболее простой способ развить
ее состоит в самоудовлетворении. К несчастью, большинство из людей Запада не росло в
атмосфере понимания естественности секса и сексуальной энергии как необходимой части нашего
здоровья. С того часа, как вы пробуете касаться своих «принадлежностей», ваши родители могут
деликатно или не очень деликатно приказать держать руки подальше от ваших штанишек. Хотя
это не сможет помешать изучать себя в спальне или ванной, скорее всего, вы будете чувствовать
вину и смущение за мастурбацию. Вы более не один. Христианская амбивалентность в отношении
к сексу, в особенности к сексу, который не направлен на деторождение, до сих пор оказывает
влияние на западное общество и на сексуальные нравы. Например, в 1994 году доктор Джослин
Элдерс, Главный хирург США, был вынужден уйти в отставку из-за публичного высказывания о
том, что мастурбация «есть часть человеческой сексуальности». Более того, заслуживает
внимание то, что христианский запрет мастурбации, которую некоторое время называли
онанизмом, основан на неверном прочтении библейской истории об Онане. Онан был наказан за
то, что избегал оплодотворения жены своего умершего брата, как было принято в те времена. Его
«грех» не имел ничего общего с мастурбацией .
Играя с собой
В даосизме сексуальность развивалась как отрасль медицины, а не морали . Поэтому он не
запрещал никакой формы сексуальности, а просто учил людей, как оставаться здоровым,
занимаясь им. Мастера Дао рассматривали мастурбацию, которую называли соло-развитием или
упражнением гениталий, как необходимый путь в достижении контроля над семяизвержением и в
обучении направлять сексуальную энергию так, чтобы обновлять тело. (Запомните, что соло-
развитие, которое мы будем называть саморазвитием и самоудовлетворением, не включает
семяизвержения.)
Согласно Дао, игра есть лучший путь обучения, и «игра с собой» есть лучший способ