Количество движений в каждом упражнении в постели (постель у него жесткая) соотносится с его установкой подсознанию на желаемую продолжительность жизни – 102 года, и 102 раза выполняется каждое упражнение. С гантелями повторения каждого упражнения – по 50 раз, а перед телевизором (на табуретке) – сколько успевает (перед телевизором во время рекламных пауз делает сам и советует делать другим вращение тазом, наклоны корпусов влево-вправо-вперед-назад).
Воздушные и водные закаливающие процедуры делает обычно после ходьбы и бега. В то же время он следует совету Залманова принимать горячие ванны с температурой до 42°С. Такие ванны обладают большой оздоровительной силой: температура тела повышается на 2–2,8°С и в результате этого разные болезнетворные организмы погибают и прекращаются воспалительные процессы в суставах. Чтобы добиться полного излечения коксартроза тазобедренных суставов, он систематически принимал такие горячие ванны, а также носил (и продолжает носить) шерстяные трусы и белье. Так он выражает свою заботу о теле, и сейчас его суставы исправно работают. Федор Федорович говорит: «Я забочусь о своих суставах, мы любим друг друга и поэтому живем радостно и счастливо».
Не забыто и очищение. Недавно он провел дважды в течение года пятидневное сухое голодание, во время которого потерял 2 кг в весе и 3 л жидкости с различными солями, вредными для организма. Он избавился не только от значительного количества солей мочевой кислоты, но и от лишних жировых отложений, воспалительных процессов, от больных и ослабленных клеточных структур.
Он заботится о питании, богатом злаками, овощами, фруктами, без употребления соли и твердых жиров.
Он считает, что 80 лет – не время дряхлой старости. Он овладел искусством быть здоровым прежде всего благодаря знаниям и высокой физической активности и сейчас здоров и бодр. Весь прошлый год трудился на нескольких земельных участках. 2 раза в неделю ходил к источнику за водой, который находится на расстоянии 10 км и приносил воду объемом в 20 л. И это в 80 лет. А чтобы проверить силу своего здоровья (а также для профилактики) в течение 2 месяцев провел 2 курса тренировки в приседаниях. Первый курс: на 13-й день тренировки выполнил 750 приседаний за 25 мин; второй курс провел через 3 недели: на 6-й день тренировки выполнил 820 приседаний за 32 мин. При этом самочувствие было хорошее.
Осознает, как важно в отношениях с близкими людьми, с собеседниками проявлять тактичность и порядочность.
Николай Васильевич, 75 лет. Использует универсальные средства здорового образа жизни: физические упражнения (выполняет стойку на голове в течение 15 мин 3 раза в неделю, причем без всяких вспомогательных средств; ежедневно выполняет упражнения тибетских лам), закаливание (каждый день принимает холодный душ).
Он считает, что любой человек должен распоряжаться своим здоровьем очень ответственно. Четверть века назад он поставил себе цель стать здоровым и изменить себя в лучшую сторону. К настоящему времени он это сделал, как ему кажется, на 99%.
Ирина, 48 лет. Основными универсальными средствами для нее стали закаливание (купается зимой в море), лечебное питание (6 месяцев в году занимается сыроедением – сырые овощи и фрукты, орехи, шампиньоны).
Кроме того, она изменилась духовно: «Благодаря тому что я все и всех полюбила, стала открыто произносить слово „любовь“, стала купаться зимой в море – все изменилось. Мир для меня теперь другой и я тоже».