Физические упражнения.Специальной гимнастикой не занимался, но старался в течение всей жизни третировать свои суставы и мышцы: убирал снег, выполнял любую физическую работу по дому, а самое главное – занимался плаванием в свое удовольствие (купался с ранней весны до поздней осени) и закаливающим самомассажем – обтирался зимой снегом.
Лечебное питание.Он ест все, не соблюдая никаких диет, но лечебный фактор его питания состоит в том, что он никогда не переедает (не заполнят желудок до отказа, до появления отрыжки). Конечно, ему иногда хочется съесть еще столько же, но сила привычки сказывается – он не потакает минутной слабости. А минут через пять чувство голода проходит, и остается ощущение легкости: нет усталости от переедания, желания полежать после приема пищи. Поэтому от обеденного стола он сразу может переходить к рабочему.
Умственная тренировка.К позитивному настрою к себе и к окружающим людям его приучили родители. Как он считает, главное в этой жизни – делать людям добро и работать творчески. А свое поведение, особенно в сложные моменты жизни, когда преследуют неудачи и разочарования, он тоже выстраивает позитивно и творчески: вместо того чтобы без толку прокручивать в голове неприятности, он размышляет, как ему вести себя в дальнейшем, чтобы избежать подобных неудач.
Ф. Г. Углов считает, что спокойный, логический анализ любых неприятностей продуктивнее самокопания и безвреден для психического здоровья, в то время как зацикливание на проблемах и самокопание вредят ему.
Несмотря на то что академик перешел столетний рубеж, он хорошо себя чувствует и даже позволяет себе заниматься сексом с молодой женой 2 раза в неделю.
Живой пример
Наталья, 47 лет. Каждый день делает зарядку (выполняет физические упражнения), а перед сном делает массаж стоп в течение 15 мин. При этом не пропускает ни одного участка на ступнях ног, зная, что каждая частичка ступни связана с внутренними органами. Если на стопе при массаже иногда появляется слабая колющая боль, массаж продолжает, но более нежно. После такого массажа нужно обязательно помыть руки холодной водой. Наталья любит ходить и одновременно закаливаться через стопы ног: весной, летом и осенью часто ходит босиком (за городом), а зимой заменяет ходьбу катанием на лыжах в выходные дни.
К лечебному питанию относится серьезно: весной и летом на завтрак в обязательном порядке готовит салаты из трав, куда входят крапива, одуванчик, листья репы и редиски, липы, березы, подорожника. Добавляет к перечисленному одно вареное яйцо и нерафинированное подсолнечное масло. В качестве добавки к основному питанию употребляет в пищу яичную скорлупу, чисто вымытую, высушенную и истолченную в ступке: 1/2 чайной ложки скорлупы запивает лимонной кислотой, разведенной в воде, и делает это 3 раза в день за полчаса до еды. В составе ежедневного меню, по ее мнению, должны быть овощи и фрукты, при этом желательно избегать мясных продуктов.
Употребляет очень мало соли, так как считает, что в избыточном количестве соль вызывает задержку жидкости. К жидкостям тоже относится серьезно: пьет только травяные чаи, причем травы собирает сама.
Прилагает усилия, чтобы изменить себя в лучшую сторону.