Настоящая книга рассеет много неверных представлений, существующих о системе йоги в практике, и принесет пользу всем тем, кто прочтет ее.
С О Д Е Р Ж А Н И Е
Ч а с т ь 1-я
1. Что такое Хатха-йога ................................ 2. Каждая болезнь зависит от состояния психики ......... 3. Наша величайшая ошибка "Мы не умеем дышать" ......... 4. Что такое прана ..................................... 5. Полное дыхание ...................................... 6. Плавание для лучшей регуляции дыхания ............... 7. Цивилизованный аппетит .............................. 8. Кундалини и семь Чакрас .............................
Ч а с т ь в т о р а я
ПРАКТИЧЕСКАЯ ХАТХА - ЙОГА
9. Созидательная сила сознания ......................... 10. Лечебное действие древних асан ...................... 11. Пранаямы и асаны - секрет долгой жизни .............. 12. Пранаямы и дыхательные упражнения ...................
а) брюшное дыхание;
б) среднее дыхание;
в) верхнее дыхание; 1. Полное дыхание (йогов) .............................. 2. Кумбхака ............................................ 3. Уйхаи ............................................... 4. Капалабхати ......................................... 5. Сукша-Пурвак (пранаяма-асана) ....................... 6. Бхастрика ........................................... 7. Очищающее дыхание ................................... 8. Дыхание, укрепляющее нервы .......................... 9. Дыхание "ХА" стоя ................................... 10. Дыхание "ХА" лежа ................................... 11. Семь маленьких пранаяма-упражнений ..................
А С А Н Ы