Этапранаямаочищает кровь, утоляет жажду и голод. Она охлаждает организм. Она излечиваетгулму(хроническую диспепсию), плиху, воспаления, вызываемые различными хроническими заболеваниями, лихорадку, чахотку, несварение, болезни желчного пузыря, слизистых оболочек, избавляет от действия различных ядов, последствий укуса змеи и т. д. Если вы оказались в джунглях или в каком-нибудь другом месте, где нет воды, выполните этупранаяму.Вы сразу же избавитесь от чувства жажды. Тот, кто регулярно выполняет этупранаяму,нечувствителен к укусам змей и скорпионов.Ситали-кумбхакаимитирует дыхание змеи. Человек, который ею занимается, обретает способность сбрасывать кожу и переносить отсутствие воздуха, воды и пищи. Он будет защищен от любых воспалений и лихорадок.
Бхастрика
Бхастрика в переводе с санскрита означает «кузнечные мехи». Характерной особенностьюбхастрикиявляется быстрая серия сильных вдохов-выдохов. Ваше дыхание должно быть быстрым и сильным, как движение кузнечных мехов.
Сядьте впадмасану.Выпрямите спину, держите шею и голову прямо! Закройте рот. Затем десять раз быстро вдохните и выдохните, имитируя работу кузнечных мехов. При каждом вдохе-выдохе энергично расширяйте и сокращайте грудную клетку. При выполнении этойпранаямывозникает шипящий звук. Начинать следует с определенного числа коротких, быстрых и энергичных вдохов-выдохов. Выполнив необходимое число таких вдохов-выдохов — например, десять, — сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание как можно дольше, но без неприятных ощущений. Затем нужно сделать медленный и максимально глубокий выдох. Этот выдох заканчивает один полный циклбхастрики.После его окончания передохните немного, сделайте несколько нормальных вдохов и выдохов. Это подготовит вас к началу следующего цикла. Ежедневно выполняйте три цикла утром. Вечером можно выполнить еще три цикла. Очень занятые люди, которые не имеют возможности выполнять три циклабхастрики,должны выполнить хотя бы один. Это также поддержит их форму.
Бхастрика— очень эффективное упражнение. Это комбинациякапалабхатинуджджайи.Сначала освойтекапалабхатииуджджайи,тогда вам будет очень легко выполнятьбхастрику.
Некоторые продолжают занятия до полного изнеможения. У вас выступит обильный пот. Если вы почувствуете головокружение, прекратите упражнение и сделайте несколько нормальных вдохов. После того как головокружение прекратится, продолжайте упражнение.Бхастрикойможно заниматься зимой по утрам и вечерам. Летом ею также можно заниматься, но только в прохладные часы ранним утром.
Бхастрика облегчает течение воспалительных процессов в горле, улучшает пищеварение, устраняет болезни носа и грудной клетки, астму, чахотку и т. д. Она улучшает аппетит. Она разбивает тригрантхи,или узла, —брахма-грантхи, вишну-грантхи ирудра-грантхи.Она устраняет слизь, которая блокирует вход в отверстиебрахма-нади (сушумны).Она дает возможность познатькунЬалини.Она излечивает все болезни, происходящие от избытка желчи, газов и слизи. Она согревает тело. Если в холодном климате у вас нет достаточно теплой одежды для того, чтобы защитить себя от холода, выполнитебхастрику,и вы быстро согреетесь. Она очень хорошо очищаетнаЬи.Она является самой полезной из всехкумбхак.Нужно усердно заниматьсябхастрика-кумбхакой,тогдапранапробьется через тригрантхи,или узла, находящихся всушумне.Она быстро пробуждаеткунЬалини.Тот, кто ее практикует, никогда не будет болеть.
Число выдохов и циклов должно определяться индивидуально, с учетом ваших сил и возможностей. Избегайте крайностей. Некоторые выполняют шесть циклов. Некоторые доходят и до двенадцати.