Чтобы продемонстрировать перемещение фокуса ощущения тела и наведения на определённые участки, сделайте следующие упражнения: Слегка поцарапайте кожу левого колена ногтями, чтобы подсветить его. Сделайте это достаточно сильно, чтобы оставить небольшое ощущение покалывания в нём после того, как прекратите царапать. Закройте глаза ипочувствуйтеэту область покалывания ощущением тела. При сосредоточении на этом участке ощущения должны стать более заметными. Подсветите их ощущением тела, пока чётко не ощутите их. Вы ощутите покалывание колена и будете способны легко определить местонахождение этого участка и нацелиться на него. Почувствуйте эту покалывающую область только ощущением тела, осязанием;чувственным ощущением. Сфокусируйтесь на целевой области и забудьте об остальной части тела на мгновение. Немного подвигайте колено и почувствуйте более обширную часть этого же колена и ощутите весь сустав. Ощутите его структуру и форму ипривыкайтек этому ощущению тела. Теперь фокус ощущения тела полностью сосредоточен в левом колене.
— Сдвиньте фокус ощущения к правому колену, предварительно поцарапав его. Ощутите его форму ощущением. Теперь фокус ощущения тела сосредоточен полностью в правом колене.
— Сдвиньте фокус ощущения к большому пальцу правой ноги. Царапайте его на вершине большого сустава, где он присоединяется к ноге. Пошевелите большим пальцем ноги, чтобы привыкнуть к этому ощущению, чтобы научиться фокусироваться только ощущением. Почувствуйте покалывание в верхней части пальца, затем почувствуйте его форму ощущением. Теперь фокус ощущения полностью сосредоточен в большом пальце правой ноги.
— Сдвиньте ощущение тела к другим частям тела (куда захотите), подсветив их сначала лёгким потиранием. Ощутите эти участки новым чувством, теперь мобильным ощущением тела.
Увеличение Чувствительности Ощущения Тела
Чтобы улучшить чувствительность ощущения тела, делайте следующие упражнения как можно чаще, пока не приобретёте навык. Они будут постоянно улучшать чувствительность ощущения тела, что чрезвычайно важно для последующих упражнений и техник обучающих программ.
В начале обучения по перемещению фокуса ощущения тела по поверхности тела, будет проще, если прорисовывать канал по коже кончиками пальцев или кистью, подсвечивая путь, по которому будет двигаться фокус ощущения. Этот трюк показывает ощущению тела канал, облегчая следование по нему только фокусом ощущения. Если этого недостаточно, слегка процарапайте маленький канал ногтями или линейкой по коже, подсветите его более сильно. Следуйте за ощущением слабого покалывания, которое остаётся под кожей только фокусом ощущения.
Чтобы проследить и открыть более широкие энергетические потоки, можно неоднократно погладить их рукой, или художественной кистью соответствующего размера. Вы можете сделать это сами или при попросить партнера сделать это, пока Вы следуете за ощущениями, вызванными контактом с кожей, фокусом ощущения тела.
Для начала, я предлагаю прослеживать канал от основания левого большого пальца, по чувствительной внутренней поверхности руки и до левого плеча. Закройте глаза и концентрируйтесь на чувстве щетки или касания пальцев и передвигайтесь по поверхности кожи. Не обращайте внимания на руку, делающую чистку и концентрируйтесь исключительно на контакте. Многократно погладьте канал, от большого пальца до плеча и назад к большому пальцу, затем сделайте это ощущением тела, пока не получите чёткое ощущение от этого действия.
— Повторите вышеупомянутое упражнение с правой рукой.
— Затем, проследите путь и пройдите по дорожке от левого большого пальца ноги, по ноге к лодыжке, по внешней стороне голени к коленной чашечке, и по внешней стороне бедра слева Вас тазобедренного сустава; затем снова вернитесь к большому пальцу той же ноги.
— Повторите вышеупомянутое упражнение с правой ногой.