22. Чтобы глубоко проработать ситуации или проблемы, вы, конечно же, должныповернутьсяк
ним лицом ипринятьих без всяких оценок, не стараясь уйти в защиту.
23. Затем, как всегда, вы начинаетепереживатьвсе связанные с данной ситуацией или
проблемой эмоции и боль,отпускаяих. Как правило, все они также концентрируются в
определенном месте тела, и, следовательно, здесь можно применить алгоритм избавления от
боли.
24. Когда вы соприкоснетесь с проблемой умом и начнете переживать ее, отпуская хранящуюся
в ней боль, вы обязательно столкнетесь снаслаждением,которое подсознательно получаете,
находясь в этой ситуации. Это так называемое негативное наслаждение. Переживайте его,
отпуская столько, сколько нужно, чтобы оно не привязывало вас к данной проблеме. Вопрос:
"Какуювыгодуя получаю от данной ситуации, какое наслаждение она мне приносит?" очень
поможет вам при работе.
25. Вы также можетепридумыватьсебе всевозможные ситуации на волнующие вас темы. Вы
можетенаполнятьих деталями, словами, поступками, персонажами, чтобы с помощью всего
этого глубже соприкоснуться с негативными эмоциями или болью, с которыми хотите
поработать. Они будут служить резонаторами.
Некоторые люди рассказывали мне, что, когда они применяют практику медитативной
концентрации на ситуации и на переживании связанных с ней неприятных ощущений в теле,
ничего в их жизни не меняется. Они переживают, а ничего не меняется, боль и негативные
эмоции все равно остаются! Это происходит потому, что вы не отпускаете эти переживания, вы
привязанык ним.
Либо вы боитесь их отпустить, либо переживание их доставляет вам удовольствие где-то на
глубинном уровне, поэтому вы бережно храните их, как самую большую драгоценность. В
первом случае вами руководит страх перед неизвестным будущим, который нашептывает вам
нечто вроде: "А как ты будешь жить без нас, ведь твое будущее изменится и неизвестно, что ждет
тебя? Тебе ведь придется взять на себя больше ответственности за свою жизнь". Во втором
случае вами руководит мазохистское негативное наслаждение. Вы не знаете, как напрямую
получать наслаждение от жизни и своего творческого импульса, поэтому пол учаете удовольствие
от боли и неудач.
Часто бывает довольно трудно локализовать ощущения в каком-то определенном месте.
Они как будто расползаются по телу. Тогда просто переживайте, отпуская то, что ощущаете,
столько времени, сколько надо, чтобы эти ощущения ушли. Это может растянуться на несколько
дней, а иногда месяцев.
У меня бывали случаи, когда я месяцами проникал умом в одну и ту же часть тела, в
конкретное место, чтобы пережить заключенные в нем болевые ощущения. Бывали случаи, когда
я годами возвращался к одной и той же ситуации или ряду ситуаций, чтобы вскрыть хранящиеся
в них негативные эмоции и пережить их, отпустив насовсем. Но игра стоит того. Это не означает,
что вы должны с утра до ночи только и делать, что работать над собой, думая про себя великую
думу. А жить-то и наслаждаться жизнью когда, в таком случае?!
Правда, изредка, когда меня допекала какая-то тема, а я долго не находил ответа на