20. Будьте постоянны в своих занятиях. Если человек хочет извлечь из занятийасанамиипранаямоймаксимальную пользу, постоянство занятий чрезвычайно важно. Те, кто занимаются с перерывами, время от времени, не извлекут большой пользы. Часто люди занимаются два месяца с большим энтузиазмом, после чего бросают занятия. Это печальная ошибка. Они хотят, чтобы рядом с ними всегда находился учитель-йог. У них изнеженный, зависимый характер. Они ленивы, апатичны и инертны.
21. Люди не хотят устранятьмолу(несовершенства) путем самоотречения ивикшепы.Они хотят одним прыжком разбудитькундалиниибрахмакара-вритти.Но так они лишь поломают себе ноги. Те, кто пытаются разбудитькундалини асанамиипранаямой,должны прежде всего иметь чистые помыслы, речи и деяния. Они должны соблюдать физическую и ментальнуюбрахмачарью.Только тогда они смогут разумно использовать пробуждениекундалини.
22. Посейте семена духовности в юном возрасте. Не тратьтевирью(семя) понапрасну. Дисциплинируйте свои чувства и сознание. Делайтесадхану.Когда вы постареете, вам трудно будет уверенно делатьсадхану.Поэтому займитесь ею с юных лет, и очень скоро вы почувствуете, какие преимущества это дает.
23. Каждый должен выбрать себе несколько упражнений изасан, пранаямыи медитации в соответствии со своими возможностями, темпераментом, удобствами и запросами.
24. Мужчина вполне может соблюдать целибат, несмотря намногие соблазны и искушения. Дисциплинированная жизнь, изучение писаний,сатсанга, джапа, дхьяна, прана-яма,саттвическая и умеренная диета, ежедневное наблюдение за собой, самоанализ и самокоррекция, правильное поведение и практика ямы,ниямы,физический и вербальныйтапас— все это вымостит долгую дорогу к достижению этой цели. Люди ведут неправедную, нерегулярную, неумеренную, недисциплинированную жизнь, забывая о вере. Поэтому они страдают и не могут достичь главной цели в жизни. Как слон осыпает песком свою собственную голову, так и эти люди своей глупостью навлекают на себя трудности и несчастья.
25. Не тряситесь и не дергайтесь. Резкие движения тела приводят ум в беспокойство. Не чешитесь. Когда вы выполняетепранаяму, Ьжапуи медитацию,асанадолжна быть устойчивой и твердой, как камень.
26. Вы должны сами подобрать себе диету ипранаямув соответствии с вашим здоровьем и конституцией. Только тогда вы сможете безопасно и уверенно начатьсадхану.Сначала внимательно ознакомьтесь с указаниями по выполнению различных упражнений, приведенными в этой книге. Вы должны ясно представлять себе технику. Если у вас есть какие-то сомнения, попросите более опытного йога показать вам то или иное упражнение. Это наиболее безопасный метод. Иначе вы просто выберете первое попавшееся упражнение и будете делать его неправильно.
27. Во всех упражнениях я советую вам использовать в качестве единицы временимантр}'ОМ. Вы также можете отсчитывать время, повторяямантрувашего гуру, имена Рамы или Шивы,гаятри-мантру,просто числа или любым другим способом по вашему усмотрению. Дляпранаямылучше всего подходитгаятри-мантраи ОМ. На начальном этапе вы должны использовать временную формулу дляпураки, кумбхакииречаки.Эта формула и правильное соотношение приходят сами собой, когда выделаетепураку, кумбхакуиречакумаксимально долго без напряжения. Когда у вас появится опыт, необходимость в счете или формулах отпадет. Вы естественным образом будете поддерживать нормальное соотношение.