Выдох называетсяречакойи является первым типомпра-наямы.Вдох называетсяпуракойи является вторым типомпра-наямы.Задержка дыхания является третьим типомпранаямыи называетсякумбхакой. Кумбхакаувеличивает продолжительность жизни, увеличивает внутреннюю духовную силу и энергию. Если вы задерживаете дыхание на одну минуту, эта минута прибавляется к вашему жизненному сроку. Йог, направляя дыхание вбрахмаранЬхрув макушке головы и задерживая его там, побеждает Владыку Смерти, Яму, и саму смерть. Благодаря практикекумбхакиЧанг Дэв жил одну тысячу четыреста лет. Каждый из этих видовпранаямы — речака, пуракаикумбхака— делится на подвиды в зависимости от места, времени и числа. Подместомпонимается место прохождения процесса — внутри или снаружи тела, длина, а также часть тела, куда направляетсяпрана.Длина выдоха и расстояние, на которое выходит дыхание, у разных людей различны. То же справедливо и для вдоха. Эти параметры зависят оттаттвы. Таким таттвам, как притхиви, апас, теджас, вайюиакаша(земля, вода, огонь, воздух и эфир), соответствует длина дыхания 12,
16, 4, 8 и 0 пальцев. Выдох — внешний процесс, вдох — внутренний.
Время — это длительность каждого из этих процессов, которая обычно измеряется вматрах,что соответствует одной секунде.Матраозначает «мера». Вматрахтакже измеряется длительность фиксациипраныв определенном центре или части тела. Йог должен постепенно довестичислоповторенийпрана-ямыдо 80 за одно занятие. Он должен заниматься четыре раза в день —утром, днем, вечером и в полночь или в 9 часов вечера — и, таким образом, всего выполнять 320пранаям.Результатом-плодомпранаямыявляетсяудгхата,или пробуждение спящейкундалини.Главная цельпранаямы— объединениепраны с апанойи медленное направление их вверх, к голове.
Кундалини— это источник всех скрытых сил.Пранаямаможет быть длинной или короткой в зависимости от времени выполнения. Как вода на раскаленной сковородке съеживается
и высыхает, так и входящий или выходящий воздух усилием задерживается внутри(кумбхака).
Вачаспати говорит так: «36матрдлится первая, легкая попытка(удгхата).Вдвое дольше вторая, средняя. Втрое дольше третья, сильная. Этопранаямав численном выражении».
«Место» выдоха простирается до 12 дюймов от кончика носа. Это можно проверить с помощью кусочка ваты. Это 67 место простирается от головы до подошв стоп, о чем свидетельствует ощущение, напоминающее прикосновение муравья. Местокумбхакисостоит из внешних и внутренних мест выдоха и вдоха, так как дыхание может быть задержано в обоих этих местах. Его можно определить по отсутствию двух описанных выше признаков.
Эта классификация дыхания по трем признакам — времени, месту и числу — не является обязательной. Во многихсмритивстречаются места, где дыхание классифицируется только по одному признаку — времени.
Бахьябхьянтара вишайякшепи чатуртхах «.Четвертый тип пранаямы—это сдерживание праны путем направления ее на внешний или внутренний объект».
Третий видпранаямы,описанный всутре50«Йога-сутр-»,выполняется только до первойудгхаты,затем нужно переходить к четвертому типу. Он связан с фиксациейпранына различных лотосах(падмах,иличакрах)и ее медленном, шаг за шагом, проведении в последний лотос, находящийся в голове, по достижении которого йог вступает всамадхи.Это внутренний процесс. Внешне он проявляется в поддержании длины дыхания в соответствии с доминирующейтаттвой. Ирануможно считать как внешней, так и внутренней.