EzoBox.ruБиблиотека эзотерики

Первым важным шагом является овладениеасаной,или управление телом. Следующий шаг —пранаяма.Правильная поза — необходимое условие успешнойпранаямы.Любая легкая и удобная поза — этоасана.Наилучшей является та поза, в которой можно провести длительное время без каких-либо неприятных ощущений. Грудь, шея и голова должны находиться на одной вертикальной линии. Вы не должны сгибать тело ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо. Вы должны сидеть прямо и ровно. Путем регулярных занятий вы рано или поздно овладеете любой позой. Полным людям будет трудно выполнитьпадмасану,или позу лотоса, поэтому они могут сидеть всукхасане(удобной позе) илисиддхасане(совершенной позе). Вы не должны откладывать практикупранаямыдо полного освоенияасаны.Занимайтесь ими одновременно. Со временем вы достигнете совершенства и в той, и в другой.Прана-ямуможно также выполнять сидя на стуле с прямой спиной. 

В«Бхагавад-Гите»,Бессмертной Песне Господа Кришны, вы найдете прекрасное описание позы: «Выбрав и обустроив по-настоящему тайное место, утвердись в определенной позе, не слишком высокой, но и не слишком низкой, на ткани, шкуре черной антилопы и траве куша, положенных одна поверх другой, сосредоточь ум, контролируя мысли и чувства, и занимайся йогой для очищения себя, держа туловище, голову и шею ровно и устойчиво, сосредоточив взгляд на кончике носа, чтобы он не бегал по сторонам» (VI: 10—12),Пранаяма— это контроль надпранойи жизненными силами организма. Это регулирование дыхания, самый важный шаг. Цельпранаямы— контроль надпраной. Пранаяманачинается с регулирования дыхания для управления жизненными токами, или внутренней жизненной силы. Другими словами,пранаяма— это совершенный контроль над жизненными токами посредством контроля над дыханием. Дыхание — это внешнее проявление грубойпраны.Регулярные занятияпрана-ямо11делают дыхание правильным. Подавляющее большинство людей дышит неправильно.

Если вы контролируетепрану,вы полностью контролируете все силы вселенной, ментальные и физические. Йог также контролирует Вездесущую силу, в которой берут начало все виды энергии — магнетизм, электричество, гравитация, сцепление, нервные токи, жизненные силы или мысленные вибрации.

Если контролируется дыхание, илипрана,контролируется и ум. Тот, кто контролирует свой ум, контролирует и дыхание. Если останавливается одно, останавливается и второе. Если йог контролирует и ум, ипрану,он освобождается от круговорота рождений и смертей и достигает бессмертия. Ум,пранаи семя тесно взаимосвязаны. Тот, кто контролирует семенную энергию, контролирует ум ипрану.

У того, кто занимаетсяпранаямой,будет хороший аппетит, жизнерадостность, красивая внешность, сила, храбрость, энтузиазм, превосходное здоровье, энергичность и хорошая концентрация ума.Пранаямоймогут заниматься и люди Запада. Йог измеряет продолжительность своей жизни не числом лет, а числом вдохов-выдохов. С каждым вдохом вы поглощаете из воздуха определенное количествопраны.Жизненный объем легких — это максимальный объем воздуха, который человек может вдохнуть после максимально глубокого выдоха. Человек делает пятнадцать вдохов-выдохов в минуту. Их общее число может составлять 21600 в день.

«Пранаяма бывает длительной или тонкой в зависимости от соотношения трех ее компонентов—внешнего, внутреннего и стабильного; процессы задержки изменяются в зависимости от места, времени и числа».