– В понедельник отдыхаем от субботы и воскресенья. Во вторник - готовимся к работе. Среда - работаем В четверг - отдыхаем от работы В пятницу - готовимся к выходным. Вопросы есть?
Поднимается возмущенный сотрудник:
– Это что же получается, мы каждую среду работать будем?!
Пример заполнения Дневника самонаблюдений Событие, вызвавшее негативные переживания Вчера вечером я была такой уставшей, что даже не было сил сделать запись в Дневник Не говоря уже о том, чтобы вымыть гору посуды и постирать кое-что из вещей Не хотелось даже смотреть телевизор.
Я притащилась с работы и упала в кровать Потом вспомнила, что неплохо бы умыться. Встала, умылась, опять рухнула Когда я засыпала, моей единственной мыслью было: «Ну почему я так мучаюсь? Почему я не могу жить, как все нормальные люди? Ведь так вся жизнь пройдет. У меня совсем нет времени на себя И судя по всему, оно никогда не появится Жить некогда. Одна работа»
Выявленная идеализация Анализирую утром. Вечером голова отключилась.
Ведь это у меня не что иное, как идеализация работы. Я работаю по 12 часов в сутки Но меня никто не заставляет это делать, я сама на себя все взвалила И потом сама недовольна тем, что мне некогда жить.
А действительно, когда мне жить, если вся моя жизнь - это работа? Ведь я считаю, что человек должен много работать, что работа - это главное Жить, не работая - как-то пошло. Получается, что я пожинаю плоды собственного отношения к работе И никто в этом не виноват. Не хочешь работать - не работай!
Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Какие еще идеализации воспитываются на работе?
Поскольку на работе мы постоянно сталкиваемся с другими людьми, вместе с идеализацией работы часто встречаются и другие избыточно значимые идеи. Например, вы создали фирму. Когда дела у вашего любимого детища идут не очень хорошо, вы ищете причины появления такой ситуации. Часто оказывается, что нанятые вами люди не справляются с работой или относятся к ней наплевательски. Вам бы нужно кого-то из них уволить, но идеализация отношений (как же я сделаю гадость хорошо знакомому человеку? Это невозможно!) не позволяет вам этого сделать В итоге вы постоянно переживаете и, естественно, дела в фирме, в которую вы вкладываете все свои силы, идут все хуже Идеализация своих способностей будет заставлять вас добиваться успеха быстро и сразу Естественно, дела вряд ли будут складываться так, как вы считаете нужным Вы будете бросать одно дело, хвататься за другое, потом за третье, за четвертое и т. д. И хотя в каждом случае вы можете заниматься любимым (или ненавистным) делом, недопущение ситуации, когда вы добиваетесь успеха медленными темпами, приведет к накоплению переживаний, и вся ваша деятельность будет заблокирована.