Вот несколько примеров подобных мыслей (ключевые слова выделены жирным шрифтом): * Меня гнетет мое одиночество * Мне не нравятся мои отношения с мамой * Меня измучила депрессия. * Люди считают меня стервой * Меня ужасает распущенность окружающих. * Я стесняюсь своей полноты. * У меня некрасивые ноги (лицо) * Я ненавижу пьянство. * Я ничего не могу поделать со своей безответственностью. * Меня бесит моя работа (мой начальник) * У меня никогда не будет нормального секса * Меня раздражает мой муж (моя жена) * Я не могу жить с такой внешностью * У меня позорная зарплата. * Я не могу перестать врать, и это ужасно. * Меня мучает состояние моего здоровья * Я не люблю свой характер * У меня приземленные мысли. * Все замечают мою бестолковость, и т. д Используя приведенные выше примеры, припомните и запишите свои негативные программы:

Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как«», вставьте выделенное вами ключевое слово (устно).

Работаем с утверждениями А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже Вы можете сделать это про себя, т. е молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать. Не смущайтесь, если понадобится немного подкорректировать грамматику или отдельные словапо ходу чтения этих фраз. Главное, чтобы они подходили к вашему слову Прочитайте медленно и вдумчиво все утверждения, вставляя в них выбранное ключевое слово один раз. Отложите упражнение на день-два Потом прочитайте еще раз Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении Ваша конечная задача - читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное - с искренним удовольствием.

Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость» Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем: * Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью. * Бестолковость существует для моей безопасности. * Бестолковость - мое неоспоримое достоинство.

А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.

Я прощаю себе это! * Наконец мне по-новому открылись глаза на _

я прощаю с любовью и благодарностью. * Я прощаю себя за свои негативные мысли и чувства по отношению к . * Я прощаю себя за то, что я не признавал(а) ! * Я прощаю себя за то, что пробовал(а) задавить , скрыть и побороть _

* Я прощаю себя за то, что хотел изменить . * Я прощаю себя за и понимаю, что это - часть моей целостности. * Я прошу прощения у всех, с кем я не смог(ла) поделиться . * Я прощаю моих знакомых, у которых нет такой(ого) , как у меня Я признаю это! * У меня есть Почему бы и нет? * То, что у меня есть - это самая лучшая «учебная» ситуация для меня * Я говорю «ДА» своему . * Я думаю о своем с легкостью. * Это нормально и даже хорошо, что у меня есть _

* Я могу давать советы, как иметь такое , как у меня. * Я могу написать роман про _

* У меня так много времени, которое я могу посвятить _

* Такое есть только и только у меня!

высвечивает мои лучшие стороны. * Только я знаю секрет, как иметь такое _

Я люблю в себе это! * Я искренне признаюсь в любви .

– это уникальный подарок Бога. * У меня самое лучшее из всех ! * Я радуюсь, наслаждаюсь и горжусь своим _

* Я пою гимн ! * Мне нравится все, что связано с ! * У меня безусловная любовь к ! * Я благодарен судьбе, что мне выпала честь иметь _