EzoBox.ruБиблиотека эзотерики
Возможно, вы уже успели что-то наговорить или сделать, пока не спохватились. Или вы молчали, но надувались раздражением изнутри. Важен результат – ваше тело наполнено энергией, которую вы не можете позволить себе пустить в ход.
Представьте себя раздутым, как мыльный пузырь. Пузырь, переливающийся всеми цветами радуги. Из которого выглядывает ваше перекошенное лицо. Добавьте еще деталей, чтобы вам стало смешно. Смешно над собой, поскольку другого идиота в вашем поле зрения не будет. Посмейтесь над собой. Усильте картинку, переведите ее в гротеск, карикатуру на себя. Сконцентрируйтесь на нелепости вашей ситуации или нелепости вашего поведения в ней.
Чем циничней и грубей вам удастся высмеять себя, тем быстрее вы из позиции сильного раздражения (3 Н) прейдете в позицию веселого смеха над собой (3 П), то есть получите то, к чему стремились.
Если с воображением у вас совсем плохо, то можете просто мысленно обсмеять себя словесно – срабатывает не хуже. Опишите свои трясущиеся руки, раздутый пузырь тела, покрытый пупырышками, с торчащими волосками и так далее. Вам станет противно и смешно, что вы так себя ведете.
Еще можно подойти к зеркалу и, если других людей вокруг нет, начать смеяться над собой. Над своим надутым видом, злобным выражением лица и покрасневшим лицом. Можете показывать на себя пальцем или корчить злобные рожи. Чем более злобным будет ваше выражение лица, тем быстрее вас пробьет на смех.
Сначала смех будет вынужденный, но это только первые секунд тридцать, потом вам станет по - настоящему смешно. Ваша энергия раздражения легко перейдет в радость.
Вот, собственно, и все рекомендации.
А теперь пора подвести итоги.
ИТОГИ
1. Люди испытывают разные сильные эмоции, причем негативные обычно преобладают над позитивными.
2. Поскольку организму все равно, как мы обозвали его высокоэнергетическое состояние, то нам можно попытаться перевести его из негатива в позитив.
3. Это можно сделать только тогда, когда эмоциональный напор слега ослабнет, и вы вновь сможете задействовать свой Разум.
4. Если вы спохватились, что находитесь в состоянии сильного негативного переживания, то можете использовать прием диссоциации от ситуации, в которой вы находитесь. Для этого вы мысленно отстраняетесь от ситуации и рассматриваете все происходящее с вами как бы со стороны.
5. При этом рекомендуется максимально усилить нелепость своего поведения, ввести в него элементы карикатуры и насмешки над собой. В итоге таких мысленных действий вам станет смешно, как дико вы себя ведете. То есть ваша негативная энергия перейдет в позитивную.
6. Еще можно зайти в туалет и посмеяться над своим изображением в зеркале, покорчить себе злобные рожи. Ваш негатив быстро перейдет в позитив.
Тренируемся жить
Задания для самостоятельной работы.
1. Вспомните свои повторяющиеся негативные переживания, если они еще остались. Войдите в состояние раздражения или гнева. Отстранитесь от переживания и посмотрите на себя со стороны. Усильте картинку, добавьте в нее карикатурность и анекдотичность. Посмейтесь над собой. Нарисуйте, как сможете, свою картинку. Положите ее перед собой на столе. Придумайте ей смешное и циничное название – используйте для этого прием работы с идеализациями «Обсмеем свои переживания» [1].