особенно крестцом, направляя пенис партнера к самым чувствительным зонам. Научившись
скоординированно двигать тазом, вы и ваш партнер будете выполнять настоящие «Грязные
танцы». (Более подробное обсуждение разнообразных поз для занятий любовью см. в разделе
«Положения для наслаждения и здоровья» в главе 5.)
Ваша половая мышца
Ваша половая мышца, или лонно-копчиковая мышца (часто ее просто называют ЛК-мышца),
— это мышечная стенка, которая простирается от лобка спереди до копчика сзади (см. рис. 31),
обхватывая мочеиспускательный канал, влагалище и анус. Эта мышца поддерживает не только
матку, фаллопиевы трубы и яичники, но и все внутренние органы. Если у вас ЛК-мышца слабая, у
ваших органов нет опоры, и они начинают опускаться.
Рис. 31. ЛК-мышца у женщины.
Большинство женщин узнают в ЛК-мышце ту мышцу, которая задерживает мочеиспускание,
когда они не могут найти туалет. Эта мышца промежности должна быть сильной и эластичной,
чтобы не порваться во время родов. Но все же роды могут ослабить ее. Старший инструктор по
Исцеляющему Дао и специалист по акупунктуре доктор Анджела Шен говорит: «Особенно после
рождения ребенка женщина легче устает и не получает от секса такого большого удовольствия,
как раньше. Не со всеми женщинами такое происходит, но со многими». Таким женщинам
Сексуальное Кунфу поможет восстановить запас энергии и половую силу.
Важность ЛК-мышцы была открыта на Западе в сороковых годах нашего века Арнольдом
Кегелем, гинекологом. Он разработал знаменитые упражнения Кегеля, которые помогли многим
женщинам управлять деятельностью мочевого пузыря и облегчили роды. Позже женщины стали
использовать эти упражнения для того, чтобы увеличить половое желание, усилить оргазм и
научиться испытывать множественный оргазм. Доктор Шен указывает: «Все женщины могут
испытывать оргазм чаще и интенсивнее, выполняя эти приемы».
Найдите у себя ЛК-мышцу
Легче всего обнаружить ЛК-мышцу, прерывая течение мочи сжиманием мышц таза. Следите,
чтобы при этом живот и ноги были расслаблены. Вы, возможно, захотите почувствовать ЛК-мышцу
отдельно. Если эта мышца у вас сильная, вы сможете прервать струю мочи, а потом продолжить
мочеиспускание. Если вам сделать это сложно и во время напряжения мышцы моча все равно
капает, это значит, что у вас ЛК-мышца слабая. Но не волнуйтесь: при регулярных тренировках
она быстро окрепнет. Если вам легко прервать, а потом опять возобновить мочеиспускание,
значит, ЛК-мышца у вас сильная. Тем не менее выполняя упражнения для этой мышцы, вы
сможете усилить сексуальное удовольствие и ваше общее здоровье.
Укрепление этой мышцы не только сделает полноценнее вашу половую жизнь, но и поможет
избежать проблем с мочевым пузырем в будущем (или улучшить состояние мочевого пузыря, если
у вас есть проблемы сейчас). Сначала при прерывании струи мочи может возникать жжение. Это
совершенно нормальная реакция, она прекратится через несколько недель, если только по какой-
либо причине вы не занесли туда инфекцию; в этом случае вам следует подождать, выяснить все
с врачом и только потом продолжать занятия. Если ЛК-мышца начала болеть, все, что вам нужно,